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    怎樣掌握足球基礎力量訓練技巧方法？是靠一般的練習進行加強嗎，還是以另外一種方式進行訓練？其實對于這個足球基礎力量訓練技巧方法，不同的教練，他們傳授的訓練方法也會不同。這里只介紹我見識過的職業(yè)教練提供的一些訓練方法，希望幫助到大家提高。
    足球運動是一項要求技術和力量能夠很好結合的體育項目，所以我們在平時練習足球技術的同時不能忽視對足球力量的訓練，關于足球基礎力量需要鍛煉的肌肉或肌肉群，各位足球員必須掌握的基礎。
    1、腓腸肌練習：肩部負重物進行提踵練習。
    2、股四頭肌練習：上體保持靜止，負重向上或者是向前進行伸展。
    3、腿部后肌肉群練習：負重向上屈腿進行練習。
    4、腿部前肌肉群練習：將沙袋等固定在腿部較低的位置，由地面向上舉起。
    5、臀部肌肉群的練習：俯臥下半身腿部固定在板凳上，在頭部后面背上沙袋或者是其他負重物，保持上體至水平位置。
    6、腹部肌肉群練習：雙手握沙袋等負重物放于頭后進行仰臥起坐練習。
    7、側面肌肉群練習：身體側躺于地面，兩臂向上伸展，腿部和上肢同時向上舉起。
    8、胸部肌肉群練習：肘部輕微彎曲，將啞鈴等負重物由體前提起至胸部或者是背后。
    9、肩部肌肉群練習：雙臂置于身體兩側，手握啞鈴或其他負重物，將負重物舉至水平位置后，慢慢放下。