不知道該如何選擇？
讓咨詢顧問主動(dòng)聯(lián)系你吧！
力量深蹲
哈林秀王夏令營(yíng)認(rèn)為將杠鈴桿放置于背闊肌上部，就是三角肌的后束那一區(qū)域，整個(gè)下蹲動(dòng)作要慢一些，使杠鈴重力的作用點(diǎn)保持在初始位置，當(dāng)然，和標(biāo)準(zhǔn)的深蹲比起來，這一動(dòng)作對(duì)腰腹的要求要相對(duì)高一些。這時(shí)候就主要是股二頭肌和臀大肌發(fā)力，脊椎骨所承擔(dān)的壓力也要比高位深蹲相對(duì)多一些。如果你的訓(xùn)練目標(biāo)是增加全身力量和身體素質(zhì)，力量深蹲是不二之選。
前蹲
將杠鈴桿置于身體前部鎖骨的位置，雙臂抬起交叉于胸，身體與杠鈴保持水平垂直，以三角肌承受杠鈴桿的重量。你腿部的前部肌群將經(jīng)歷前所未有的力量轟擊，它將重量集中在腿的前部肌群，使股二頭肌和臀大肌的參與降低到最小。無論是從圍度還是力量發(fā)展上，前蹲對(duì)于股四頭肌的刺激是其他形式的深蹲所無法比擬的。
閱讀上一篇：深蹲博士理論
關(guān)注微信公眾號(hào)
在線咨詢
