哈林秀王夏令營說說訓(xùn)練彈跳力的方法：
1 、跳繩練習(xí)：單腳、雙腳的和連續(xù)的雙搖跳的練習(xí)。
2 、滑步或跑動中，用單腳突然向側(cè)、向前跳起，兩臂向來球方向伸出，做斷球的模仿動作。連續(xù)做 10-15 次為一組。
3 、單腳的或雙腳的連續(xù)的跳臺階。
4 、在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃圈。
5、站在籃圈一側(cè)，跳起用雙手將球高傳至籃圈另一側(cè)，接著快速移動到該側(cè)，跳起再將球傳回。往返練習(xí)至少 10 次。
6 、跳起在空中用單手托球碰板，雙腳落地后繼續(xù)起跳將彈回來的球再托向籃板。連續(xù)做 10 次。
7 、兩人一組一球，做跳起空中傳接球練習(xí)。要求傳高球，跳到最高點時觸球。
8 、蛙跳或三級跳、多級跳。
9 、兩人一組，用排球網(wǎng)隔開，一人在網(wǎng)前做跳投的模仿練習(xí)，另一人在網(wǎng)的另一側(cè)同時跳起做蓋帽練習(xí)。連續(xù)做 10-15 次為一組。
10 、腿 上捆綁重物，做各種跳躍練習(xí)或跳臺階。
