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    講到扣籃，就不得不說“彈跳”。因為彈跳是決定你能不能成功扣籃的最重要因素之一。彈跳屬于爆發(fā)力的一種釋放形式，爆發(fā)力簡單講就是最快速度釋放最大的力量。理解了爆發(fā)力這樣我們可以推斷彈跳的組成因素，力量，速度水平，技術(shù)能力，其中技術(shù)能力與速度互相影響的，絕對力量是基礎，你不可能幻想一個力量極差，身體素質(zhì)弱的人能夠跳得多高。絕對力量水平不代表你一定能跳得的高。比如健身房里面很多人深蹲能力或者腿部力量很厲害的，但是垂直彈跳水平和跳遠卻不如預想的那樣，為什么呢？原因就是他們身體協(xié)調(diào)性欠佳，神經(jīng)控制能力，肌肉發(fā)力的能力太低。導致他們肌肉只對深蹲的這項訓練的記憶，對于垂直彈跳或跳遠沒有記憶。我們平常看到一個人都沒怎么發(fā)力就輕松抓籃框了，我的力量也不比他差但是只能摸籃板,所以我們通常說得“沒有運動細胞”。因此要想提高彈跳能，一定要從絕對力量和速度，彈跳技術(shù)，這3項下手，不能有一項缺乏。
    提高彈跳需要綜合鍛煉，伸膝力量，屈伸髖力量，核心力量，上肢力量。這些是決定你彈跳高低的基礎要素。
    哈林秀王夏令營建議：首先心態(tài)上不要急于求成，穩(wěn)定心態(tài)，去掉浮躁！成功是通過努力得到的，只有堅持，努力不斷克服困難。才能調(diào)高身體的綜合素質(zhì)。