2016哈林秀王夏令營(yíng)對(duì)球性的訓(xùn)練也是放在第一步的,畢竟,一個(gè)人基礎(chǔ)越牢固,才能走的更遠(yuǎn)。這里簡(jiǎn)單介紹下球性訓(xùn)練的基本內(nèi)容:
第一步:撥球練習(xí),拿著球,雙手舉起來(lái),用手不斷的撥球;接著轉(zhuǎn)足球,身體慢慢彎下,就像伸展運(yùn)動(dòng)一樣,將球挨著地面;然后重復(fù),不清楚可以想象一下伸展運(yùn)動(dòng)怎么做的,可以參考下,有助于提高對(duì)球的熟悉度;
第二步,繞球,在脖子、腰、胯下等部位用球做環(huán)繞運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)能夠很好的提高個(gè)人對(duì)籃球的控制能力;如果可以,也可以試著將球圍繞著一直腿做環(huán)繞運(yùn)動(dòng);
第三步,運(yùn)球練習(xí),單手、雙手運(yùn)球;同時(shí)也可以面向墻壁做拋球訓(xùn)練,可以先雙手、在單手。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃中球性練習(xí)中前期可能不能夠很好的掌握力度與角度,堅(jiān)持練習(xí)能夠很好地提高籃球球性,增強(qiáng)對(duì)籃球的控制力。