摘要： 手扶池邊慢慢的開始蹲下，使頭沒入水中開始練習憋氣，若干時間后站起，就不需要別人的保護可以進行自己練習了。憋氣時間當然是越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害 。