在會集注意力的前提下，非常好的進(jìn)行疾速閱覽練習(xí)，今日
廣州新東方夏令營教導(dǎo)教師介紹的腹式呼吸法是一種讓我們靜心調(diào)息，會集注意力，幫助我們達(dá)到杰出學(xué)習(xí)狀況的練習(xí)辦法。
新東方廣州夏令營>>>> 所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時緊縮腹部使之凹入的呼吸法。準(zhǔn)確的腹式呼吸法為：開端吸氣時全身用力，此刻肺部及腹部會充溢空氣而興起，但還不能中止，仍然要使盡力氣來繼續(xù)吸氣，不管有沒有吸進(jìn)空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣味4秒，此刻身領(lǐng)會感到嚴(yán)重，接著運(yùn)用8秒的時刻慢慢的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾回前述辦法後，不光不會覺得傷心，反而會有一種酣暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣味的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也繼續(xù)呈現(xiàn)。也即是說，屏住氣味可以使得α波更簡單呈現(xiàn)。
做腹式呼吸時，體內(nèi)會發(fā)生一種前列腺素的物質(zhì)，可消除活性氧，而且擴(kuò)大血管的功用。當(dāng)你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細(xì)胞內(nèi)進(jìn)入血管及淋巴管，去除活活性氧的毒素、推進(jìn)血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內(nèi)臟，皆得以遭到呼吸節(jié)奏的影響。這種影響透過神經(jīng)，做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至腦，腦在承受這些影響之後便變成α狀況。
人靠呼吸存活，呼吸中止人馬上就會逝世，呼吸重要到簡直等於人生，只要呼吸的人才有活力。但是一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只運(yùn)用到1/3的肺，別的2/3的肺都堆積著舊空氣。假如運(yùn)用腹式呼吸法(呼吸認(rèn)識化)進(jìn)行呼吸，肺就可以徹底被運(yùn)用。腹式呼吸可以讓體內(nèi)充分取得氣的功用，一起也吸取更滿足的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能推進(jìn)腦細(xì)胞活性化。
所謂好的呼吸是在認(rèn)識之下「慢慢」進(jìn)行的，別的「深深的」也很重要。換言之，認(rèn)識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有用的辦法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，即是α波最簡單呈現(xiàn)的時分，一起它能增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的排泄，有助於創(chuàng)造力的開發(fā)。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能把握準(zhǔn)確的呼吸法，無法完成深度冥想認(rèn)識，所以，也可以說，呼吸法怎么，將會決議冥想的成功與否。
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