腳和腿
從腳尖往上以螺旋狀的方式按摩清洗，直到腹股溝為止。
腹部
以肚臍為中心，在由肚臍四周按著順時針的方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部
在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗，并且有意識地往上去輕托胸部。
肩膀
從指尖、手肘往肩膀的方向去做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。要想是達到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲跟腿部的運動也是很有必要的。洗澡之后的保養(yǎng)令你的皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢后，在溫熱的肌膚上涂上些許乳液或是天然潤膚露，滋潤肌膚，并輕輕摩擦，達到深層潤膚的功效。由上至下，去做全身肌膚的按摩。
暑期減肥夏令營線路匯總>> 胸部
從胸部中央的下方到其上方，以螺旋狀的動作來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方，從中央往左右移動地滑擦，使胸部有提高的感覺。胸部循環(huán)按摩運動。從胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整體提高的感覺。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)同樣。
腹部
從右下方開始順時針按摩，螺旋狀摩擦。
腳
先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝，向膝蓋方向摩擦。
腿
雙手夾住小腿，往膝蓋內(nèi)側(cè)方向按摩。用雙手手掌，從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾，兩手分開，從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。
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