白菜含有著豐富的膳食纖維，能夠去增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留的時(shí)間，加強(qiáng)腸胃消化吸收的功能，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積的毒素。白菜當(dāng)中所含的果膠，能夠幫助人體去排除多余的膽固醇。下面暑期減肥夏令營(yíng)分享白菜減肥餐單：
一、上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：
1、將扇貝丁沖洗干凈之后，再用溫水去泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的能夠是縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒跟洋蔥切成丁備用。
2、起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁跟泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。
4、湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
二、白菜燉豆腐
材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
做法：
1、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少許下鍋，6成熱時(shí)放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。
三、白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法：
1、白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。
2、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。
3、白菜片炒至微微變軟時(shí)，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量。
