要想快速瘦腰，首先要做的就是對腰部進(jìn)行鍛煉，最好就是做各種有效的瘦腰操。瘦腰操有很多種，能夠根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行選擇，最重要的就是合適自己并可以讓你堅持做下去。下面暑期減肥夏令營簡單介紹向個瘦腰操：
準(zhǔn)備運動鍛煉內(nèi)外斜肌
先自然站立著，身體保持著平衡；然后提起你的右腿用雙手抱住你的膝蓋，左腿要支撐著身體平衡。這時可以向你的左邊轉(zhuǎn)動，以鍛煉內(nèi)外斜肌，可以采用4個節(jié)拍，每個節(jié)拍8下。做完這一個后就可以換另一條腿進(jìn)行重復(fù)的動作。這個動作雖作為一個準(zhǔn)備運動，但對我們健康減肥的起點的幫助很大。
收腹運動更瘦腰
熱身后就可以進(jìn)行效果更好的瘦腰操了。先坐在地板（床上、瑜伽墊）上，雙腳向前伸直并攏。然后你的上半身腹部以上的部位向前彎曲，同時你也得進(jìn)行深深的吸氣來收腹；大概5秒后挺直的你上半身并深深地吐氣。這樣重復(fù)該動作3分鐘就可達(dá)到有效地減肥。
小學(xué)生減肥夏令營線路匯總>> 仰臥起坐可以減小肚腩
相信大家對仰臥起坐都十分的熟悉，堅持做仰臥起坐也一樣可以達(dá)到瘦腰的效果。但很多的女生都覺得這個方法可以煉出腹肌來，這個也并不是不可能的。為了你自己的就蠻腰而擁有小點點的腹肌那也是值得的。
腰部減肥雖然簡單，但堅持也是必須的。通過運動來減肥效果是慢了一點，所以我們一定要堅持下去才可以成功減肥。
