暑期減肥夏令營(yíng)小編為您介紹:
EX1:熱身后 讓肌肉熱起來后再做,就比較不會(huì)有拉傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。
EX2:坐太久了,伸一下懶腰
學(xué)生上班族坐太久了,就伸展一下腰部吧。坐的時(shí)間太久,或是精神集中的做某項(xiàng)工作,身體都會(huì)想自然舒展一下身體,即是人們常說的“伸一下懶腰”,目的在於消除疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),改善代謝平衡。
EX3:飯后半小時(shí),幫助消化
按摩小腿的足三里穴,是健脾和胃的方法,但你知道彎腰也是健脾胃的養(yǎng)生方法嗎?每天飯后半小時(shí),彎幾次腰,達(dá)到90度,就可以很好地促進(jìn)食物消化。再配合上輕松的運(yùn)動(dòng),如散步10~30分鐘(暖和時(shí)可到戶外,天冷時(shí)在室內(nèi)),效果更好。
EX4:睡覺前,幫助睡眠
忙碌了一天,越來越多的女孩因壓力大而失眠,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦身,釋放壓力,同時(shí)改善睡眠。它能放松頸部,肩部和背部部,伸展緊張的神經(jīng),消除全身過多的乳酸。讓你全身放松的整晚安睡!