解剖學
暑期減肥夏令營小編告訴您男人和女人有不同的身體構造類型，導致運動和減肥兩者之間的差異。男人天生具有降低體內(nèi)脂肪百分比，一個人的體重的百分比是由脂肪和大比例的肌肉組成的，而肌肉會燃燒更多的卡路里，因此，男人的解剖結構比女人的身體更適合減肥。
運動
盡管男女之間有身體構造上的差異，但減肥的類型是一樣的。比如提升心跳率提高到70％至80％的最大心跳率的有氧運動對運動減肥來說是很好的方法。男性的最大心跳率等于220減去其年齡，在相同強度等級上，男人燃燒的卡路里會多于女性，因為男人的肌肉比較多嗎。如果男人想減肥的話就應該每周鍛煉3至5次，至少每節(jié)20分鐘。
飲食
小學生減肥夏令營小編了解到一個人的熱量需求是基于他的基礎代謝率，也被稱為BMR。BMR是一個男人燃燒的卡路里量來維持基本的身體功能?？梢允褂孟旅娴墓絹碛嬎鉈MR男性的熱量需求：66 +（6.23 x體重磅）+（12.7×高度以英寸為單位） - （6.8×年齡），得到的數(shù)字是一個男人需要的卡路里量。如果一個男人每天減少500卡路里的熱量，那么他就會在一星期內(nèi)減掉1斤的體重，相信這個數(shù)據(jù)會讓很多人興奮吧。
優(yōu)點
定期鍛煉和減肥的好處包括減少患心臟問題的風險，某些類型的癌癥，血壓問題和循環(huán)系統(tǒng)的問題。所以，不管你是否要減肥，都建議你經(jīng)常鍛煉下身體，要為自己的身體健康著想。
