如果要擁有堅強的防守，那么必須注意態(tài)度問題。在面臨對方的時候，必須要有決心，不要有畏懼心里。
　　由于籃球?qū)儆诟邔沟倪\動，身體也是防守中的注意問題。身體素質(zhì)的優(yōu)良，決定在你的身體素質(zhì)合適于防守什么樣的對手。
　　同樣，防守也需要注重技術(shù)，在身體條件相當(dāng)?shù)那闆r里，防守技術(shù)和經(jīng)驗就是決定性的因素。
　　練防守最關(guān)鍵的是練腳步（主要是滑步），方便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，并讓對手假動作給你帶來的影響降到最低點。
　　廣州籃球夏令營總結(jié)了以下三種腳步練習(xí)方法：
　　一、在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要常常保持正確姿勢。
　　練習(xí)此腳步，可以幫助你保持防守的正確姿勢，
　　二、在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，同樣動作。
　　練習(xí)此腳步能夠幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協(xié)調(diào)性。
　　三、碎步練習(xí)。在練習(xí)的時候，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然后以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。
　　以上三種方法，不管哪一種都必須投入大量的練習(xí)才能收到明顯的效果。每次練到你兩腿不能動為止，這樣才會有效果。