天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

籃球夏令營(yíng)如何進(jìn)行投籃的動(dòng)作技巧學(xué)習(xí)

籃球夏令營(yíng)，掌握籃球基本動(dòng)作要領(lǐng)的方法

投籃
（一）
、原地投籃：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1
、雙手胸前投籃：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前傳球相同，
肘關(guān)節(jié)自然下垂，上體稍前傾，兩腳前后或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，
目視投籃目標(biāo)。投得力時(shí)，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時(shí)兩臂向前上方伸出，兩臂
即將伸直時(shí)兩手腕同時(shí)外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投
出，最后腿、腰、臂自然伸直。
 
2
、單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，
向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內(nèi)收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)，右
腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標(biāo)。投籃時(shí)，兩腳前腳掌用
力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時(shí)，手腕用力前屈，手指撥球，球最后以中
指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
 
3
、原地跳起單手肩上投籃：簡(jiǎn)稱跳投。是跳起在空中完成投籃動(dòng)作，具有突然性強(qiáng)、出手快、
出手點(diǎn)高、不易防守的特點(diǎn)。（以右手為例）兩手持球于胸前，兩腳前后或左右自然站立，
兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時(shí)兩腿迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時(shí)迅速舉球
于頭側(cè)上方（起跳和舉球動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。當(dāng)身體接近
最高點(diǎn)滴時(shí)，左離球，右臂伸向前上方，前臂即將伸直時(shí)，手腕用力前屈，食、中指撥球，通
過指端將球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地時(shí)屈膝緩沖，保持身體重心穩(wěn)定。
 
4
、行進(jìn)間籃下單手高手投籃：
動(dòng)作要領(lǐng)：
（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腳向前跨一小步（緩沖向前
的水平?jīng)_力），并用力蹬地向上起跳，同時(shí)舉球于肩上（或頭部以上）。當(dāng)身體至最高點(diǎn)時(shí)，
前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時(shí)手腕前屈，食、中指用力撥球，通過
指端將球撥出，出手要柔和。
 
5
、行進(jìn)間籃下低手投籃：
動(dòng)作要領(lǐng)：
（以右手投籃為例）右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅
稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時(shí)雙手持球移至體右側(cè)耳上舉，左手離球，右
手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上撥球投出。

【糾錯(cuò)】