喜歡籃球的孩子都會想著怎么去學(xué)習(xí)更多的籃球技巧，
北京籃球冬令營下面為大家具體介紹手部基本功的訓(xùn)練方法。
手指擠、捏球練習(xí)
用兩個小球(市面上有專門出售訓(xùn)練手指力量的球)兩腿自然分開，與肩同寬，將球拿在手中，保證球不落地即可，將手抬起，抬到與胸口是平行為宜，站好后，用手指去擠壓捏球，反復(fù)的去做同樣的動作。
在做過程中，五指要張開，動作緩慢進(jìn)行，讓自己覺得是手指在用力五指要充分張開，增加手指觸球面積。
采用逐級增量和逐級減量的方式進(jìn)行。如定時10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定數(shù)15次、25次、35次等。手的基本功訓(xùn)練方法
訓(xùn)練時人多更有意思。
手指抓、捏球練習(xí)
這樣的訓(xùn)練主要是為了加強(qiáng)訓(xùn)練球性以及手指的力量，做此訓(xùn)練時雙腳自然分開與肩同寬，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接觸球，之后進(jìn)行抓捏的步驟，動作反復(fù)做。
接觸球時手指要張開，兩手交替進(jìn)行。
雙手頭上傳撥球練習(xí)
加強(qiáng)手感，提高對球的控制能力。
這種訓(xùn)練方法主要是為了加強(qiáng)球，訓(xùn)練時自然站立，將球脫于兩手之間，雙手舉過頭頂，來回將球波動。在做這個動作的時候，可以慢慢做，然后加快速度，循序漸進(jìn)。每次訓(xùn)練做5組，每組做一百次，中間可以休息兩到三分鐘。
雙手體前上下傳撥球練習(xí)
此方法主要還是訓(xùn)練手指的靈活度，在訓(xùn)練時，雙腳自然分開，雙手伸在胸前，上下擺放，中間放球。類似于頭上撥球。每次訓(xùn)練做100個，做5組，中間可休息1到兩分鐘。仰臥拍球練習(xí)
雙手旋轉(zhuǎn)練習(xí)
雙手持球，從頭部將球一直向下開始繞，一直繞道腳部。此方法可以圍著籃球場邊走邊練習(xí)，每組繞籃球場兩圈，可做5組。
手指做俯臥撐練習(xí)
做俯臥撐相信大家都會，只是在做的時候只是手指貼地，這樣可以鍛煉手指的力量，畢竟在運(yùn)球時，球需要用力運(yùn)，這以后還會和大家提到。
腰部繞環(huán)練習(xí)
訓(xùn)練手指還可以將球放在腰間，進(jìn)行雙手互相交替的練習(xí)。這樣的訓(xùn)練可以有助于球性的練習(xí)，而且此動作也非常的使用，在以后的比賽中也會用到，所以將這樣的動作練好還是很實(shí)用的。這樣的訓(xùn)練方法簡單異性，哪怕就是在球場邊看別人打球的時候自己也可以不會因?yàn)椴缓靡馑级蝗プ觥?/div>
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