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　　投籃是籃球比賽的唯一得分手段，而單手肩上投籃運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，是各個(gè)位置隊(duì)員必須掌握的技術(shù)，它是一個(gè)十分復(fù)雜的問題，它涉及到動(dòng)作的合理性，飛人體育夏令營小編認(rèn)為用力過程的協(xié)調(diào)性，球飛行的弧線、旋轉(zhuǎn)、描籃點(diǎn)及投籃時(shí)機(jī)的選擇等諸方面的因素。
　　1、持球方法
　　有的人持球位置在肩上，也有的人在胸部的右前方(女運(yùn)動(dòng)員多)，這兩個(gè)位置都是不對的。正確的位置應(yīng)在前額的前側(cè)上方(右手投籃者，應(yīng)在右前側(cè)上方)。之所以產(chǎn)生上述錯(cuò)誤動(dòng)作，主要原因有二:其一是由于對單手肩上投籃的持球位置不清而造成的;其二是由于投籃人的力量不足，距離又遠(yuǎn)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，久而久之，這樣錯(cuò)誤動(dòng)作便形成了。持球時(shí)手指手腕的正確姿勢是:手腕后仰與前臂所成角度接近90，手指自然分開，盡量分大些;指根以上部位觸球，手心空出，拇指、小指指尖明顯感到扣住球(這一點(diǎn)非常主要);其余三個(gè)手指緊貼住球，手心側(cè)對籃球。上述持球方法在運(yùn)用過程中容易出現(xiàn)二個(gè)錯(cuò)誤:其一，當(dāng)要求手心空出時(shí)，有的人就將指根部位也離開了球，形成指尖持球，造成持球不穩(wěn);其二，要求指根持球，有些人就連手心也觸球，使手指手腕僵硬。青少年必須在剛接觸籃球時(shí)，就形成正確的動(dòng)作概念及動(dòng)力定型，以免影響技術(shù)的進(jìn)一步提高。單手肩上投籃動(dòng)作，要求上臂與軀干成90°，肘關(guān)節(jié)的位置應(yīng)與肩關(guān)節(jié)平，這是它的上下位置。那么肘關(guān)節(jié)的左右位置如何來定呢?這里向大家介紹一個(gè)簡單方法:將不投籃的手向體前平舉起，展肘使臂與胸部平行，握拳后使拳面與投籃手的肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)相觸及，此時(shí)肘關(guān)節(jié)的左右位置是正確的。當(dāng)然肘關(guān)節(jié)的左右位置也應(yīng)有個(gè)允許的活動(dòng)范圍，這個(gè)允許值不能超過投籃人的半個(gè)肘關(guān)節(jié)(指肘關(guān)節(jié)的直徑)，否則就會(huì)形成錯(cuò)誤動(dòng)作。瞄籃:瞄籃就是投籃時(shí)注視什么地方，它是提高命中率的重要環(huán)節(jié)。投籃時(shí)有直接投中和碰板投中兩種可能，所以瞄籃的方法也不同。直接投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)是籃圈離自己最近的一點(diǎn)，碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)是籃板上能夠使球反彈入籃的一點(diǎn)。
　　2、用力抖腕動(dòng)作
　　投籃動(dòng)作的用力，無疑是全力綜合的用力過程，整個(gè)過程應(yīng)當(dāng)是協(xié)調(diào)，柔和并富有彈性，但在這里著重說明抖腕動(dòng)作。很多人把抖腕動(dòng)作理解為以腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)和扣腕動(dòng)作，這和抖腕動(dòng)作是完全不同的。抖腕動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)應(yīng)是指根(即拇、食、中指指根)，而腕關(guān)節(jié)應(yīng)保持一定緊張程度，即要起到關(guān)節(jié)的作用(展伸動(dòng)作的靈活性)，又不要展的過大，保持時(shí)間過長，使之僵死。手腕與指根的協(xié)同動(dòng)作就產(chǎn)生一個(gè)突然的加速運(yùn)動(dòng)，使球從手指上滾出去，食指、中指指尖有明顯的撥球感覺，食指最后離球。
　　3、關(guān)于球的飛行拋物線
　　拋物線是影響命中率的又一個(gè)主要因素，有人提出中遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，球的飛行最高點(diǎn)與籃板上沿平，理想的拋物線使投出的球容易入籃筐，減少被封蓋的危險(xiǎn)。投籃時(shí)球飛行高度與速度由手指、手腕來決定，手腕下壓，手指前點(diǎn)，使球有下壓的飛行趨勢。投籃時(shí)球飛行的高度由膝和肘決定，要綜合運(yùn)用各種條件，使投出的球產(chǎn)生一個(gè)適宜的飛行拋物線。對籃球的持球方法，投籃時(shí)的用力部位及投籃時(shí)的球的飛行拋物線等方面的較詳細(xì)的認(rèn)識(shí)和理解，給訓(xùn)練提供了較好的理論與實(shí)踐素材。