天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

  對于現(xiàn)在的你目前正在練習(xí)的籃球動作，你必須得掌握他的球性和球感訓(xùn)練方法，這樣你才能很快的就可以成為一名業(yè)余中籃球選手北京飛人體育夏令營專家說。
    而當(dāng)你在籃球賽場上被兩個人夾著防守我們第一時間應(yīng)該做的毫無疑問是傳球，不過在不得已的情況下，我們還是要靠自己突圍的，其實這就要求我們具有高速運球的能力了。飛人體育籃球夏令營活動在這里就要給大家探討如何才能打出漂亮的高速度球來。
    當(dāng)在雙打中，我們常常能夠看到高手們打與調(diào)整度的球從兩人中間穿越而過，這一下子就會使本方士氣一下子大振起來，那么我們怎樣才能夠打出高速度的球呢？
    1.看你是怎樣使用身體軀干部分的？
    要想打出高速球，關(guān)鍵看你如何運用身體力量。準(zhǔn)備姿勢時下半身能否“儲藏”能量，能否使腰部轉(zhuǎn)動起來，能否將全部力量貫通傳輸?shù)缴现颓蚺纳?，這是至關(guān)重要的要領(lǐng)。
    如果在身體朝前的姿勢情況下向后引拍，身體是不可能進行扭轉(zhuǎn)的。
    2.腰部先轉(zhuǎn)向前，而后隨著腰的轉(zhuǎn)動再向前揮拍
    確保有了正確的準(zhǔn)備姿勢之后才是轉(zhuǎn)動的動作，扭轉(zhuǎn)上體時，首先應(yīng)該把腰回轉(zhuǎn)到正面，緊跟其后再揮拍，這樣才可能打出有速度的球。如果身體扭轉(zhuǎn)納同時球拍一起揮出，或者球拍先于身體轉(zhuǎn)動之前揮出，都不利于打出高速球。
    3.隨揮動作時，右肩要參與向前送出
    想打出高速球，另一個要點是隨揮動作。通常的擊球只要向前隨揮就可以了，但若想打出高速球，這樣的隨揮動作就不夠了，球拍必須徹底揮到底，擊球之后右肩必須向前送出(以右手擊球為例)，動作結(jié)束后右腳順勢向前邁出一步。
    4.提高快速擊球練習(xí)方法——朝著球場后擋網(wǎng)用力擊球
    開始時可以對著對面球場的后擋網(wǎng)練習(xí)擊球，瞄準(zhǔn)對面教練員頭部的高度，注意擊出球的路線基本是直線，球直朝后擋網(wǎng)而飛去。擊球時要想著這個球必須得打到網(wǎng)子上，用盡最大的爆發(fā)力擊球，但一定不要忘記，不能用手臂而必須牢記使用身體軀干的動作擊球。當(dāng)每個球都能夠打到后擋網(wǎng)上時，逐漸縮短距離再進行打到場內(nèi)區(qū)域的練習(xí)。
    5.瞄準(zhǔn)兩人中間擊球
    在實際的雙打比賽中怎樣才能打出凌厲的穿越球呢？
    首先不要被對手往網(wǎng)前靠近的動作所迷惑。打穿越球時要瞄準(zhǔn)對方的正中間，不要太著急，輕松一些，否則反而會動作僵硬變形，發(fā)不出力來。
    6.先調(diào)動對手跑動之后再打穿越
    在對方陣型遭到破壞時打穿越球是好機會。即使你想突然果斷打出有速度的穿越球，如果對方有準(zhǔn)備，你也很難得手，因此，穿越球的前一次擊球特別關(guān)鍵。比如，先打一個大角度球或者吊一個小球，使對手跑動起來，讓兩人中間出現(xiàn)空當(dāng)，此時再打穿越球便十分容易得手。
    腰部轉(zhuǎn)向前，揮肩，……希望籃球愛好者在訓(xùn)練的過程中可以有序地進行熟練每個動作，尤其是每一個動作的連貫性。