相信很多家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心自己孩子的身高問題，特別是對(duì)那些本身身高較矮的父母來講，更是如此，有沒有什么辦法能夠幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子呢？北京青少年體育運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)輔導(dǎo)老師就來告訴您孩子在身體成長(zhǎng)期間，哪些體育運(yùn)動(dòng)能幫助孩子長(zhǎng)高。
    北京青少年體育運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)輔導(dǎo)老師提示:除了遺傳因素對(duì)身高有影響之外，后天如果能夠經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子！
    許多因素會(huì)影響身體長(zhǎng)高，盡管遺傳占的比例很大，但不是百分之百?zèng)Q定著人們的身高，在影響身高的因素當(dāng)中，遺傳因素占到了百分之三十三，而如果能夠經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以占到20%，營(yíng)養(yǎng)占31%，生長(zhǎng)環(huán)境占16%。
    人的身高是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的,在長(zhǎng)骨的兩端，有一種負(fù)責(zé)骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨，還沒成年的時(shí)候骺軟骨逐漸生長(zhǎng)促進(jìn)骨骼不斷增長(zhǎng)；成年后生長(zhǎng)停止，人們的個(gè)子也就不再生長(zhǎng)。當(dāng)骺軟骨還在生長(zhǎng)期間，常常進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，有助于骺軟骨的繼續(xù)成長(zhǎng)，所以對(duì)于孩子來講，體育鍛煉是促使孩子長(zhǎng)高十分有效的方法之一。
    除此以外，常常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)能改進(jìn)人體的血液循環(huán)，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)要素的吸收效率，提升骨細(xì)胞的成長(zhǎng)效率；機(jī)械力可幫助骨鈣發(fā)生沉淀，讓骨骼更厚實(shí)，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究調(diào)查，對(duì)于那些常鍛煉的孩子來說，他們的身高普遍會(huì)高出4至8厘米，高于同齡的孩子，北京青少年體育運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)輔導(dǎo)老師建議，青春期的孩子應(yīng)該每天鍛煉不少于1小時(shí)。
    什么體育項(xiàng)目有助于長(zhǎng)高？
    通常來講，最好的運(yùn)動(dòng)方式包括跳躍，奔跑，以及自由體操，另外，打籃球、打排球、游泳、跳繩、引體向上等運(yùn)動(dòng)也對(duì)長(zhǎng)高很有效，跑、跳、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，它們都可以對(duì)肌肉和韌帶有伸展作用，并促進(jìn)骺軟骨的生長(zhǎng)；引體向上還能夠舒展脊柱，讓脊柱更好地生長(zhǎng)，游泳的時(shí)候蹬夾腿的動(dòng)作包括水的浮力，對(duì)身體的生長(zhǎng)也十分有好處。
    一項(xiàng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，如體育競(jìng)賽或者力量運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉得時(shí)間間隔要久一些，而總的鍛煉時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免太過勞累；不太累的項(xiàng)目，如慢跑、跳繩等，鍛煉時(shí)間可以長(zhǎng)一些，肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼可以得到充分的激發(fā)。
    值得重視的是，人的身高還受到內(nèi)分泌的作用，因此青年運(yùn)動(dòng)不要過量，以免影響睡眠，擾亂內(nèi)分泌。此外，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的一個(gè)重要組成部分，加強(qiáng)鍛煉，要及時(shí)和充分補(bǔ)充造骨元素，包括膠質(zhì)和無機(jī)鹽。