愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)人都愛(ài)好美好的事物，對(duì)此，北京減肥夏令營(yíng)小編給你提供十一招減肥方法。
1.晚餐留到早餐吃
北京減肥夏令營(yíng)小編表示，這一招是非常有效的“騙自己”的方法。這個(gè)方法好處是，當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無(wú)法吃，并不會(huì)覺(jué)得太無(wú)奈，你可以告訴自己：“我還是會(huì)吃這一些啦，只不過(guò)，原封不動(dòng)的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再?gòu)谋淠贸鰜?lái)、微波加熱后，東西也變得沒(méi)這么好吃。
2.喝很多很多的水
真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒(méi)有味道，不會(huì)引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長(zhǎng)期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺(jué)的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開(kāi)水，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半！
3.相信自己已經(jīng)減肥成功
減重前必須先了解幾件事。首先，必須將“減重的想法”從心中排除。因?yàn)?，它是?jié)食失敗的原因！當(dāng)你體重超過(guò)，是因?yàn)槟愕?ldquo;思想”所造成，你因?yàn)闆](méi)有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來(lái)了更嚴(yán)重的肥胖。
4.依然天天吃最愛(ài)的食物，但只吃一小塊
體重超標(biāo)的人，應(yīng)該也是因?yàn)閻?ài)吃零食、熱量高的食物，才會(huì)到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開(kāi)始痛苦不堪，反而無(wú)法減重。因此介紹一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛(ài)吃的東西”，而且還可以天天吃，但是吃少量。
5.“極少量、極多餐”
騙自己的方法還有一招，就是將“三餐”變成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級(jí)超級(jí)微少”。每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認(rèn)為不必等太久就可以再吃有關(guān)。
6.充足的睡眠
你可能不會(huì)相信睡覺(jué)也可以減肥，每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果，因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候，身體也在消耗能量，而熬夜會(huì)使身體的新陳代謝降低，容易導(dǎo)致暴飲暴食。不過(guò)也有人熬夜會(huì)曝瘦，這主要是由個(gè)人的體質(zhì)決定的。
7.每天動(dòng)起來(lái)
辦公室白領(lǐng)不要總是坐著，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的減少卡路里。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跳健美操就是很好的選擇，家庭主婦們就可以利用做家務(wù)的間隙的扭動(dòng)身體，也可以消耗多余的脂肪。
8.細(xì)嚼慢咽
吃飯的時(shí)候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，每口至少要咬10—20次，這樣飽腹感逐漸的就會(huì)容易出現(xiàn)，從而減少食量。特別是晚飯一定要少吃，晚上活動(dòng)量少，多吃熱量會(huì)在體內(nèi)堆積。
9.合理飲食
早上吃一個(gè)雞蛋，可以有效的預(yù)防饑餓感出現(xiàn)，少吃一些零食。在吃飯之前最好喝一杯果汁或者是清水，同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。
10.烹飪方式
烹飪方式也是決定食物卡路里的關(guān)鍵，蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物為主。
11.起床一杯溫水幫助排毒
北京減肥夏令營(yíng)小編表示，經(jīng)過(guò)一夜的休息，體內(nèi)的食物已經(jīng)消耗得差不多，起床的時(shí)候喝一大杯溫水可以讓體內(nèi)的滯留物順利排除體外，幫助減肥。健康而且成本低，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，給肌膚補(bǔ)水。
