(1)對失眠缺乏正確認(rèn)識：對于良好的睡眠來說，睡眠的時間固然重要，但更重要的是看睡眠質(zhì)量。有的人睡眠時間雖少，但質(zhì)量很高，次日能保持頭腦清醒，精力充沛。這就不能簡單地以時間少而判斷為失眠。有一種錯誤做法，前一晚少睡了幾個小時，試圖次日早些睡以補回少睡的幾個小時，結(jié)果適得其反，迎來的往往又是一個失眠之夜。 失眠者睡前自我緊張常是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲等，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，這稱為緊張性失眠。如睡前用溫水洗澡、熱水洗腳，做些輕松的文體活動，聽些柔和的音樂、到戶外散散步、看看夜景，都會使精神放松。

　　(2)對安眠藥的不正確認(rèn)識：一種錯誤做法是濫用安眠藥，一出現(xiàn)失眠，就服安眠藥，而不分析引起失眠的原因。針對失眠的原因采取適當(dāng)?shù)挠行Т胧?，就能自然糾正。只有一部分真正失眠者，才需要服用安眠藥。尤其是患有精神疾病的，要使用專門的治療方法，而不能單純的治療失眠。 另一種錯誤認(rèn)識是，對安眠藥抱著過分恐懼的態(tài)度，一服用安眠藥就怕上癮，因此，服服停停，結(jié)果使失眠長期不愈。其實，現(xiàn)在市面上常用的安眠藥已經(jīng)經(jīng)過嚴(yán)格的優(yōu)勝劣汰，一些副作用大、成癮性大的安眠藥已經(jīng)基本不用或少用了。雖然這類藥物嚴(yán)格地說都可能有成癮性傾向，但實際上，發(fā)生的僅是極少數(shù)，而且不嚴(yán)重；在臨床使用上，醫(yī)生也知道把握，因此這種恐懼心理是不必要的。

　　(3)安眠藥的不適當(dāng)使用：

　　①服用時間不適當(dāng)。有的失眠者為了睡得好些，一吃過晚餐就早早服用，這其實是反映了對失眠的緊張。用于睡眠的藥，一般最宜在睡前半小時服，這段時間要放下緊張的活動和思考，這樣當(dāng)藥物開始起效時就能自然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　②選擇藥物不合適。通常使用的安眠藥是安定一類藥物，這類藥在藥物學(xué)上稱為“抗焦慮藥”，除了睡眠作用外，還有治療焦慮的效果，當(dāng)人處于安靜狀態(tài)時會有睡意，但當(dāng)進(jìn)行活動時，仍可保持清醒狀態(tài)，所以不同于傳統(tǒng)的安眠藥。這類藥物品種很多，作用大同小異，但作用特點各有偏重，睡眠作用時間也長短不一，不能隨便服用。有的藥作用僅幾個小時，有的藥作用長達(dá)幾十個小時，所以，對于入睡困難的人來說，要選用短時類藥，而對于早醒的人來說，要選用長時類藥。短時類有三唑侖；長時類有氟安定、安定、氯硝安定；中時類有舒樂安定、佳靜安定。了解藥品的不同名稱，也是必須具備的常識，否則，容易誤服，或重疊用藥。現(xiàn)舉常用的藥物如下：氯硝安定，又稱氯硝西泮；安定，又名地西泮；氟安定，又名氟西泮；三唑侖，又名海爾神；佳靜安定，又名阿普唑侖；舒樂安定，又名艾司唑侖。

　?、鄄徽_減量法。如果失眠情況好轉(zhuǎn)可逐漸減藥，但不可一下子停藥，否則，影響效果鞏固，甚至?xí)霈F(xiàn)反跳現(xiàn)象。因此，減量一定要有一個過程，先可以減少一半，鞏固一段時間，再予減少，最后可用1/4片維持一個階段；換用藥物時，也要有逐漸交替過程。很多失眠者的病情反復(fù)是由于減藥不當(dāng)引起的。