龍筋虎骨金剛勁功是古勞詠春拳的秘傳功法，亦稱(chēng)為“五指枚”或“八方展”。其機(jī)理類(lèi)似少林真?zhèn)饕捉罱?jīng)，伸筋拔骨強(qiáng)化勁力之效極其明顯，每日只須練兩次，每次15—20分鐘，2月可收奇效。
1：頭頂天，腳立地，面部放松，雙手自然下垂。
2：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手內(nèi)旋成手心向后，大拇指頂住食指中節(jié)，其余三指彎曲貼手心，手腕盡量回勾。
3：直臂上舉至極限。自然呼吸。
要領(lǐng)：手腕必須盡量勾緊，自我感覺(jué)小臂陰陽(yáng)面均有緊繃?yán)旄袨楹隙?，大筋才能?qiáng)行挑起，增加整體勁力。同時(shí)加速氣血運(yùn)行，為以后排打打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。初練時(shí)動(dòng)作到位后，停留十次呼吸方可進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，中間不可放松，以后每天增加一次呼吸，直至36次為至，以下各式除特別說(shuō)明，均適用此原則。
4：接上式，雙手成勾狀不放松邊外旋邊下降至略低于肩。
5：盡力交*，此時(shí)肩關(guān)節(jié)應(yīng)有強(qiáng)力拉伸之感，交*至極限后不動(dòng)，自然呼吸。
6：側(cè)面圖。
7：接上式，雙手邊打開(kāi)邊變?yōu)橄蚍捶较蚬淳o，至雙臂左右平伸，手掌根外推，掌指回坳，自然呼吸。
8：手指伸直成立掌，掌根外推掌指回坳，自然呼吸。
9：接上式，雙手立掌變?yōu)橹赶蜃笥覂蛇?，盡力向兩側(cè)拉伸，自然呼吸。
10：接上式，雙肩膊極力內(nèi)旋，帶動(dòng)雙臂翻轉(zhuǎn)至極限，手心變?yōu)橄蚝笊戏剑ň毩?xí)一段時(shí)間后將完全向上）自然呼吸。
11：接上式，雙手再變?yōu)橄騼蓚?cè)前拉伸，手心向下，自然呼吸。
12：接上式，雙手變?yōu)槭中南蚯?，仍向兩?cè)極力拉伸，自然呼吸。
13：接上式，雙手放松內(nèi)合，內(nèi)外勞宮相對(duì)。
14：雙手下按至胯前，緊接下動(dòng)。
15：左手下勾，右手上勾，左臂向右后方，右臂向左上方扭轉(zhuǎn)，帶動(dòng)腰胯向左右旋轉(zhuǎn)至極限，此時(shí)右肋應(yīng)有拉伸感，自然呼吸。要點(diǎn)：雙腿不可彎曲，雙眼盡量看到右踝關(guān)節(jié)外側(cè)。
16：動(dòng)作同上式，方向相反。
17：接上式，回到正面后，手直臂上舉如圖2。
18：雙手變掌前伸，應(yīng)感覺(jué)脊椎有拉伸感（初練時(shí)不可用力過(guò)度，須循序漸進(jìn)，切記）。自然呼吸。
19：接上式，上身緩慢直立，雙手回收（同時(shí)腳跟離地）。
20：發(fā)聲吐氣，雙掌前推。雙腳跟震地，反復(fù)三次。要點(diǎn)：雙掌前推應(yīng)松沉有力，雙腳震地不可過(guò)分用力，切記。
21：雙手回收放松下按。
22：雙臂外旋打開(kāi)至兩側(cè)，手心向里。
23：雙手后伸，勾緊，上身后仰至極限（注意自我保護(hù)，量力而行，不可貪功，以免受傷）。自然呼吸。
24：上身回正，三推掌。
25：收式，雙手回收，下按后置于身體兩側(cè)。
