修補虧體，是生精功的主要功效，遺精陽痿等病患者也可修煉，現(xiàn)介紹如下：

　?。ㄒ唬仞B(yǎng)生精練法

　　1，坐式：自然盤膝法，將右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，雙足垂地，雙手心捂在膝蓋上，以舒適為度，以防麻木腿腳，不可拘泥形式，寬衣松帶，使血液流通。白天坐在明亮處，夜晚坐在燈亮處，不可面對強光，以免刺目。

　　2，采天光凝聚性光，照視氣穴生陽精練法：入坐以后，閉住口唇，舌尖頂在上門齒根里邊。雙目睜著觀正中之光，不要看遠光，只要看近光。觀看距鼻跟二寸處的外邊光，雙目自然形成對并看著正中。如圖：。這樣不動眼珠地觀光，方能凝聚識神之光，使光回到雙目中間，實現(xiàn)陰陽神氣和合集中，觀空含實而不空。觀外光時，使心不用力地看，要有似看非看、不即不離、勿忘勿助的心情。觀不到雙目中心發(fā)脹和模糊不清的程度，不許閉目。如果閉目早了，就不能實現(xiàn)神氣集中，就不產(chǎn)生性光，練功無效。達到雙目模糊不清時，再閉目旋轉(zhuǎn)眼珠，以聚神氣的元形。按眼眶周圍看四正時的部位，先看眼下子位，從下向左邊看卯位，從左向眼上看午位，從上向右邊看酉位，從酉位向下看子位，為一圓周，如圖：。如此轉(zhuǎn)九周一停，開目攝天光從祖竅穴入腦一次，仰鼻聚氣入在穴中。如此繼續(xù)轉(zhuǎn)四個九周。共閉目轉(zhuǎn)三十六周，共開目攝外光入竅四次。再睜開眼轉(zhuǎn)眼珠，從眼眶左邊降右邊升。如圖：。這樣轉(zhuǎn)四個六周，共二時四周。每一個六周一停，攝外光閉目內(nèi)視祖竅穴內(nèi)元氣一次，共攝外光閉目觀竅四次。這是采外光凝聚性光練法。轉(zhuǎn)完眼珠之后，閉目內(nèi)視祖竅穴內(nèi)虛靈之氣約五分鐘，口中生出津液，用舌往后一吮，咽入臍下氣穴之中。遂把性光移到下方，照視氣穴虛靈境界。照視十五分鐘。再運轉(zhuǎn)左邊升右邊降卯酉周天三十六周，左邊降右邊升卯酉周天二十四周為一遍。收功下坐，如是練功百日，煉性煉命，化陰生陽，血液流經(jīng)氣穴，經(jīng)過性光蒸化，就產(chǎn)生精水，精水積滿，外陽必舉，再煉周天運化精水補虧。

　?。ǘ┻\化精水補虧法

　　3，生殖器勃起時，夜間仰臥在床上練，晝舉坐在椅子上練，雙手放在肚臍上，舌尖頂在上門齒根里邊。閉目凝視會陰穴，內(nèi)視十分鐘，用心意把生殖器往氣穴里提縮一下，眼向上看，鼻孔吸氣，要有急促之聲，提縮肛門，從尾閭關提升，如舉重物似的沿背后督脈上升到頭頂百會一停，再微微呼氣，從頭頂往前降沿任脈落到會陰穴為一圓周。后升前降轉(zhuǎn)四個九周，計三十六周。每一個九周一停，連提生殖器六下，共提二十四次。務需息息達到氣穴，外陽必縮，使精歸為己有，不向外消耗。這樣一煉生精，一煉化精，補虧體內(nèi)元氣，體質(zhì)轉(zhuǎn)弱成強。

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