有時候人突然表現(xiàn)出來的害羞往往是因為生活中收到了打擊或者活動范圍受限導(dǎo)致人很拘謹,比如受人欺負、父母過分保護、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。那么我們該如何克服害羞呢?
1.調(diào)整呼吸,放松肌肉,可以試著握緊拳頭再放開,如此重復(fù)多次。
2.不要依靠酒精或者藥物放松,這種放松的效果會慢慢消失。
3.在日常生活中,例如購物的時候,學習試著跟陌生人短暫地交談。
4.為了使談話得以繼續(xù),你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀,關(guān)心新聞報道,嘗試敞開式的提問,例如“你覺得某人怎么樣?”
5.預(yù)演可能會談及的話題。在家對著鏡子先練習一遍。
6.善意的小舉動,例如在宴會里主動幫人拿飲料等,將令你的社交更成功。
7.記住別人并沒有盯著你看,人人都傾向于關(guān)注自己。
8.如果別人結(jié)束談話,不要假設(shè)那是因為他覺得你很沉悶。
9.不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。