馬上要步入中考了，如何給孩子提供足夠的營養(yǎng)成了家長們關(guān)心的問題。在中考期間，保證食品的衛(wèi)生是非常重要的。哪些食物有對于中考考生來說是最合適的呢？下面跟小編一起來看一下吧。
谷類食物
碳水化合物主要存在于谷類食物中。麥片和包子不但為人體提供了足夠的碳水化合物，而且做到了粗細糧的科學合理搭配。
蛋白質(zhì)
牛奶、雞蛋和鮮肉為人體提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以及各種維生素和微量元素，尤其是蛋黃里的卵磷脂是益智健腦的絕佳食品。
蔬菜
蔬菜沙拉包含了多種蔬菜，由于這些蔬菜是洗凈生食，因而所含的維生素十分豐富。人體正常情況下是弱堿性，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪是酸性食物，倘若人體呈酸性時就會感到疲勞，而蔬菜是堿性食物，因此能夠調(diào)節(jié)人體保持弱堿性狀態(tài)。
黑芝麻
黑芝麻富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，此外，鐵和鈣的含量也很高，其中鐵的含量是豬肝的一倍，是蛋黃的六倍。鐵是血液中的紅細胞生成所必不可少的原料，大腦的營養(yǎng)靠血液輸送，所以說黑芝麻能夠健腦益智和提高記憶力。另外，黑芝麻所含的維生素E和硒是天然抗氧化劑，能夠減輕腦細胞的疲勞。
小編寄語：人類體內(nèi)的營養(yǎng)多數(shù)都是通過飲食來獲取的，參加中考的學子們應該保證考試期間飲食的絕對衛(wèi)生。距離中考時間越來越近了，希望每位考生都可以發(fā)揮自己最大的水平來應考。
