你是一個(gè)21世紀(jì)的爸爸媽媽嗎？那就意味著你的工作是永久做不完的。你的放松時(shí)刻可能是在你等候轎車(chē)加油的十分鐘里你查看一下你的facebook?？墒沁@么最少你的孩子都會(huì)極好，是嗎？
或許不是。你天天身上攜帶的壓力都會(huì)影響他們。近來(lái)在一項(xiàng)研討上發(fā)現(xiàn)，壓力是會(huì)在孩子與他們的照顧者之間感染的。還有別的一項(xiàng)宣布的研討標(biāo)明，爸爸媽媽的壓力對(duì)于小兒肥壯也是有影響的。
小學(xué)生心智夏令營(yíng)>>>> 爸爸媽媽在做啥？你不能用魔法讓你的壓力徹底不見(jiàn)。相反，“最好的辦法即是學(xué)習(xí)怎么去處理壓力。”Kathy Gruver博士如是說(shuō)。并且，你最主要的是向你的孩子展現(xiàn)你處理壓力的辦法。
“孩子們十分敏銳。假如你能恰當(dāng)?shù)奶幚砟愕膲毫Γ麄儠?huì)意識(shí)到這不是一場(chǎng)災(zāi)禍的預(yù)兆，而是你能夠處理的情況。”
處理壓力的辦法如下：
1、活躍思考。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自個(gè)有消沉的主意時(shí)，用活躍的主意去替代它。例如，說(shuō)“我是健康的”而不是“我希望我不要患病。”Gruver說(shuō)：“拋開(kāi)消沉的主意能夠削減壓力。并且你也能夠教你的孩子去運(yùn)用一些活躍的言語(yǔ)。”
2、不要等候。
大多數(shù)人都知道健康的飲食、訓(xùn)練、冥想等辦法能夠減壓。問(wèn)題是，他們會(huì)等到壓力提醒他們的時(shí)分才會(huì)想到。“當(dāng)你的大腦處于壓力形式，它是不會(huì)進(jìn)行發(fā)明創(chuàng)造的。”他說(shuō)。“這就像在暴風(fēng)雨中企圖去學(xué)會(huì)駕馭。”“天天都進(jìn)行減壓活動(dòng)，你就會(huì)樹(shù)立一個(gè)健康形式去面臨壓力。當(dāng)工作變得激烈時(shí)，你的大腦會(huì)傾向于那些好習(xí)慣而不是壞的。”
3、放下電子產(chǎn)品。
最新的研討標(biāo)明運(yùn)用長(zhǎng)期的電子產(chǎn)品會(huì)有更大的壓力。試著讓自個(gè)真正放松下來(lái)。“咱們?yōu)樯恫荒馨延迷谄聊磺懊娴臅r(shí)刻給孩子們，給咱們自個(gè)？”他問(wèn)道。選擇一個(gè)中止的時(shí)刻——例如黑夜7：30后你不會(huì)再查看你的電話或者電子郵件。“很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)這么今后自個(gè)變輕松了很多。”
行為習(xí)慣夏令營(yíng)>>>>
