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通常我們在跳hip-hop時(shí)最難的就是感覺。那么我們怎么才可以練這種感覺呢？

第一步：首先您必須對hip-hop有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤hip-hop舞曲的cd或卡帶。

第三步：選身邊你認(rèn)為是最好的低音音響（為的是更好的練習(xí)您的樂感）。

第四步：選出買回的cd中最讓您心跳的音樂。

第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚！噠！節(jié)奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動(dòng)）；一開始您會覺得很枯燥，不過在跳hip-hop這種舞時(shí)，肩部是最重要的感覺部分。

第六步：繼續(xù)上一步驟，練習(xí)您的腿膝部的上下彈性。

第七步：跟著音樂練習(xí)左，右腿一步一步先后向后退,同時(shí)也可練習(xí)向前。

第八步：練習(xí)手關(guān)節(jié)的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

第九步：練習(xí)腳尖。跟隨音樂練習(xí)只用腳尖來走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習(xí)此步驟時(shí)您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

第十步：結(jié)合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的hip-hop起步就有基礎(chǔ)了。

通常您在剛剛開始時(shí)最好準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的鏡子，對著鏡子練習(xí)比較好。您在起步時(shí)會感覺練習(xí)很枯燥乏味，而且很累。因?yàn)閔ip-hop這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅(jiān)持不懈的練習(xí)。有一些人在練習(xí)中可能會沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時(shí)或在不經(jīng)意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習(xí)成為hip-hop的代言人。 poppin只要靈活運(yùn)用四肢就很強(qiáng)了，千萬別在四肢還沒有練成pop的時(shí)候就來跳poppin，這樣基礎(chǔ)不穩(wěn)，你永遠(yuǎn)都學(xué)不好，就算你模仿一個(gè)動(dòng)作跳出來了，但是內(nèi)行人一看就會覺得不好看，而且poppin不是比誰pop的弧度大或者全身都會pop就是厲害；pop的時(shí)候出力點(diǎn)要短但是要大，poppin的點(diǎn)越輕松就越漂亮，這樣看起來會精而細(xì)，很多人練習(xí)的時(shí)候都會用上肩部突然下拉來帶動(dòng)各部分肌肉達(dá)到的pop，這個(gè)練習(xí)方法不能說不正確，只是pop起來不太好看而已，還有要補(bǔ)充的是大家剛練習(xí)的時(shí)候是不是會感覺到自己的動(dòng)作很少，其實(shí)這不是一個(gè)問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂里面，就算在一首歌曲中重復(fù)一些動(dòng)作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，只要你能跟著音樂不停地跳完一首歌曲的話也不錯(cuò)了。

一、手部練習(xí)的方法

  1、把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺

  2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞（反復(fù)那樣練習(xí)就是了）

  3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒有跳動(dòng)？手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。

  估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來，但是要強(qiáng)加練習(xí)就ok了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。

  這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。

二、腳部pop的練習(xí)

  腳步的pop其實(shí)也就是胯下的pop，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要?jiǎng)e把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。

  1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺

  2、你從第一點(diǎn)所說的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

  3、慢慢的站起來，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的pop了呢？記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡單越好

  這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。

三、頭部的pop

  其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚！ 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果。

  我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的pop有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說呢？當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是pop了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會學(xué)會頭部的pop，是不是有點(diǎn)感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，can you follow me？

四、胸部的pop

  胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來個(gè)pop，但是這個(gè)pop不是腰出力，腰挺直了只是為了pop的時(shí)候更漂亮！)

補(bǔ)充

最后要補(bǔ)充的是國內(nèi)一級popper：boky的一些觀點(diǎn)：

  1。手臂上的pop主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌。可以嘗試做這樣的動(dòng)作：五個(gè)手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直）。在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的pop位置。

  2。胸部的肌肉是垂直向上走。因?yàn)樾枰�注意的是，很少爆點(diǎn)會利用伸展關(guān)節(jié)來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外，胸肌的pop和頸部肌肉的pop一般是同時(shí)完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發(fā)兩個(gè)音，一個(gè)是“噢”，這個(gè)口型張到最大的時(shí)候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個(gè)是“哈”，最大幅度去做的這個(gè)口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的pop來源。

  3。腿部的pop這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的pop。因?yàn)橄ドw自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補(bǔ)充的是，下盤的pop不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動(dòng)作里，也會用到臀部和后腰肌肉上的pop。