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    青少年軍事夏令營(yíng)認(rèn)為最好的減肥方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，這也是在世界上公認(rèn)的方式。但是大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)了解多少呢？
    多見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：步行、快走、慢跑、滑冰、長(zhǎng)距離游水、騎自行車、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中止和繼續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、拋擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是繼續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
    這里有一個(gè)誤區(qū)我們要特別注意，有氧運(yùn)動(dòng)力氣運(yùn)動(dòng)是相得益彰的，只做有氧運(yùn)動(dòng)而不做力氣運(yùn)動(dòng)是不行的。簡(jiǎn)單說(shuō)：有氧運(yùn)動(dòng)是耗費(fèi)脂肪，力氣運(yùn)動(dòng)添加肌肉。有氧練習(xí)能到達(dá)耗費(fèi)熱量的意圖，但卻不能長(zhǎng)期地進(jìn)步推陳出新率。力氣操練雖不能長(zhǎng)期進(jìn)步心率，但它卻添加了肌肉總量，從而使推陳出新率得到進(jìn)步，使人在歇息時(shí)耗費(fèi)更多的熱量。 有氧運(yùn)動(dòng)聯(lián)系力氣練習(xí)才是瘦身的最佳辦法！
    假如長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，主張主張按部就班的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，剛開始運(yùn)動(dòng)能夠先慢走，習(xí)慣后改為快走，最后為慢跑。后期也能夠替換進(jìn)行，如慢走5分鐘，慢跑10分鐘，再快走10分鐘。按部就班，讓你的身體習(xí)慣。 當(dāng)你把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)聯(lián)系時(shí)，在減到必定程度后，體重也許不會(huì)下降，但你的體型會(huì)越來(lái)越美觀。由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（力氣練習(xí)）會(huì)添加你肌肉的密度與力氣，肌肉質(zhì)量就會(huì)進(jìn)步，體重自然而然就添加了。再次著重，體型比體重重要。