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    學習舞蹈腰部力量練習很重要
    
                
    來源： | 發(fā)布時間：2017-01-03 | 點擊量：
    
            
    
        
    
                摘要：
                  越來越多的家長開始重視孩子的藝術培訓，的確，各類藝術的早期培養(yǎng)都對孩子有重大的影響，那街舞的練習對腰部力量的要求練習也很重要。            
    
        
    
                
         越來越多的家長開始重視孩子的藝術培訓，的確，各類藝術的早期培養(yǎng)都對孩子有重大的影響，那街舞的練習對腰部力量的要求練習也很重要。武漢藝術夏令營總結腰部力量練習的方法。
    

        方法一
    

        .仰臥起坐。方法比較普遍，也比較簡單，記得要把腿收起來成為到者的Ｖ字，這樣效果最好,也比較名單.一般５０為一組.一天十組.組和組之間的間隔不要超過１分鐘。
    

        方法二
    

        .站立。手里拿兩個重點的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎，每２０個為一組，一天７組,每組間隔時間不超過３０秒，建議使用，同時可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶，比較實用。
    

        方法三
    

        .倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓，壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來。之后在往右邊下壓.這樣反復，10次為一組，一天最少５組，組和組間隔時間不超過２分鐘，這種方法也就是所說的控力。
     
            
    
        
    

         
    
        
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