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    參加網(wǎng)球夏令營,了解健康打網(wǎng)球方式

    來源:網(wǎng)球夏令營 | 發(fā)布時(shí)間:2018-03-08 | 點(diǎn)擊量:
    摘要: 網(wǎng)球作為一種全身心都能完全運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,想要打好網(wǎng)球,需要注意的地方也很多,對于很多剛剛接觸網(wǎng)球的人來說,很多東西都需要注意。
    開心夏令營
    假期即將到來,很多家長為了能讓青少年度過一個(gè)快樂、有意義的假期,以參加夏令營的方式幫助青少年成長,而網(wǎng)球夏令營亦是如此。當(dāng)家長選擇在報(bào)名網(wǎng)球夏令營時(shí),需要注意的地方很多,對于青少年來說,很多東西都不是太懂,因此需要 家長作為一種媒介,將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要了解的方式告訴青少年。
    網(wǎng)羽運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
    參加網(wǎng)球夏令營時(shí)需要注意哪些問題?
    在打球前,打球時(shí)和打球后喝大量水分。每次休息時(shí)喝水直到感覺到飽,不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說,每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球的時(shí)間持續(xù)較長,也喝一些含電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料。
    涂上SPF指數(shù)不小于15的防水的防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住,全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬,根據(jù)美國皮膚研究院的數(shù)據(jù)。在暴露于陽光下享受的日子,使用大量的防曬霜并且每小時(shí)更新一次。
    別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽光中的大多數(shù)有害光線穿過云層并且對你的皮膚有潛在危害。
    為了降溫,穿白色或淺色的衣服。然而,淺色的衣服并不能保護(hù)你不受陽光傷害,尤其當(dāng)它濕了后。確認(rèn)你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。
    戴頂遮陽帽,那種有很寬帽沿的。
    擊球策略:當(dāng)對手上網(wǎng),如果他面對太陽,可以嘗試更多的挑高球。尤其當(dāng)他對自己的高壓球技術(shù)缺乏信心時(shí)。
    休息時(shí)坐在陰涼處,至少別面對太陽。
    如果你感覺虛弱或暈眩,停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點(diǎn)。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。
    戴上有紫外線保護(hù)的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度,比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。
    打球結(jié)束后,不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。
    參加網(wǎng)球夏令營,讓青少年豐富多彩的假日,讓青少年體會到放松和快樂,同時(shí)還能增強(qiáng)青少年自理能力,為青少年以后成長打下良好基礎(chǔ)。
     

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