夏令營采用360度科學(xué)運動法則，配合健康營養(yǎng)膳食，在保障青少年健康成長發(fā)育的基礎(chǔ)上科學(xué)減肥！同時，11年的專業(yè)青少年服務(wù)使得我們更加理解青少年減肥的需求，逐步推出4～7人精英小班制課程、體智能全面提升方案、體育興趣班計劃、同課多維訓(xùn)練方案、社交提升計劃、自我習(xí)慣培養(yǎng)方案等一系列教學(xué)方案！

第1-7天第一周：適應(yīng)階段

本周目標(biāo)：通過較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時間營造出輕松、融洽的訓(xùn)練營生活；本階段以低強度的趣味運動為主，逐漸增加運動量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。 

活動內(nèi)容：走跑游戲、趣味體育游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營員互動晚會等 

說明：適應(yīng)階段以培養(yǎng)營員的運動興趣，學(xué)習(xí)運動技能，適應(yīng)夏令營環(huán)境，提升體能為主要目標(biāo)。 

減重目標(biāo)：2%—4%

第8-14天第二周：減脂高速期

本周目標(biāo)：提高上周初步掌握的運動技能；低強度較長時間有氧運動幫助快速燃燒脂肪；適時的發(fā)起有獎競賽，激發(fā)學(xué)員積極性。 

活動內(nèi)容：有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等 

說明：本階段為快速減脂的黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性為主，讓學(xué)員自發(fā)自覺的完成教練設(shè)置的運動安排，使得減脂效果更佳 

總減重目標(biāo)：4%—7%

第15-21天第三周：減脂高速持續(xù)期

本周目標(biāo)：繼續(xù)高速減脂；引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)一兩項運動項目的興趣并幫助提高該項目技能水平；初步學(xué)習(xí)并掌握日常減脂運動強度、運動時間的安排。 

活動內(nèi)容：有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、足球、拓展、拓展游戲、跳繩等 

說明：培養(yǎng)運動興趣、幫助學(xué)員掌握減脂方法，能自主合理安排減脂運動強度和運動量，為學(xué)員出營后很好的持續(xù)減重或保持體重提供理論支持。 

總減重目標(biāo)：6%—11%

第22-28天第四周：提高鞏固期

本周目標(biāo)：持續(xù)減脂；繼續(xù)提高運動技能；初步掌握自我飲食安排，形成少攝入量的飲食習(xí)慣。 

活動內(nèi)容：有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、足球、拓展活動、拓展游戲、跳繩等 

說明：提高鞏固運動技能，增加對此項目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，飲食配合運動防止出營后體重反彈。 

總減重目標(biāo)：8%-14%

營地地址、集合地點：

深圳營地：廣東省深圳市龍崗大運中心體育館

廣州營地：廣東省廣州市從化區(qū)環(huán)市東路166號廣州城建職業(yè)學(xué)院體育館

長沙營地：湖南省長沙市雨花區(qū)圭白路16號長沙商貿(mào)旅游職業(yè)技術(shù)學(xué)院勵志樓交流中心

入營前物品準(zhǔn)備

1、自備物品：身份證/護(hù)照或戶口本原件（酒店入住用）；運動服裝（5 套以上）、運動鞋（輕便、軟底、透氣；3 雙以上）、游泳衣帽泳鏡（1 套）、羽毛球拍 1 只、洗漱用品、換洗內(nèi)衣褲（多件）、防滑拖鞋等。

2、夏令營提供物品：短袖 T 恤 2 件、運動水壺 1 只；雨傘 1 只；日記本 1 本、筆 1支、面盆 1 只、洗衣粉 1 袋、晾衣架 10 只。

3、勿帶物品：食品、飲料類：各種零食、水果、口香糖、各類保健品、藥品（特殊藥品需說明）、碳酸及含糖飲料、牛奶及相關(guān)制品；貴重物品類：電腦、游戲機等。

4、禁帶物品：刀具、鐵棍等管制器械；香煙、打火機、火柴等易燃易爆物品。

5、營員自帶現(xiàn)金管理：由家長委托各班負(fù)責(zé)人管理，并做好支出明細(xì)記錄。