暑期將至，很多家長都想給孩子報一些活動來參加，比如拓展夏令營、游泳夏令營等等。當然，游泳不是一件簡單的事，無論你是多么強壯、身材多么棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不會淹死，但絕對游不快。最好的改進方法，就是你在游泳的時候能有一個專業(yè)的教練在觀察你的泳姿和記錄配速，然后你們可以進行溝通和商討，可我們大部分人還是不具備這個條件，下面小編就來談談七個很實用的游泳建議。希望可以幫到大家!
1. 手部應該先入水: 自由泳時，你的手部應該先進入水中，然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。
2. 雙手盡量夠向遠方:當你入水后，你需要滑行和伸展，盡量夠向遠方，這樣你每次劃動一下就會比別人超出幾厘米，當距離一長，這種優(yōu)勢就會非常明顯。
3. 將你的手保持在合適的位置:你的手部不應該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說你的右手應該與右肩外沿平齊，一旦你超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。
4. 記住旋轉你的身體: 通過在水中旋轉自己的身體，你可以讓自己盡量伸展身體，雙手伸向遠方，只靠肩膀旋轉和發(fā)力，你游泳效率會很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運動損傷風險。
5. 雙手保持放松:保持你的雙手放松，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因為緊張而手指緊緊的閉合在一起，這會導致你的胳膊處于收縮狀態(tài)，你會喪失很多能量。
6. 舉起你的肘部:自由泳時，通過高舉你的肘部，你的雙手可以從正確的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，這樣你的前臂就會非常有力的劃動，同時減少了水中的阻力。
7. 根據(jù)距離調整你的打水頻率:對于50米、100米或200米的沖刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因為你只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內的能量。但是一旦游得距離較長，兩公里、五公里，甚至是參加一個大鐵，你就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，我們建議你可以劃動一次胳膊打一次腿。
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