近年來(lái)，人們對(duì)孩子的游泳鍛煉越來(lái)越重視，但是喜歡鍛煉身體的孩子并不多見(jiàn)，尤其是在這個(gè)電子產(chǎn)品橫行霸道的時(shí)代，家長(zhǎng)看到孩子體重在不斷加重，生病頻繁，這就讓關(guān)心孩子們身體健康的家長(zhǎng)們很擔(dān)心，那么孩子參加
游泳夏令營(yíng)可以鍛煉身體嗎？如果參加時(shí)，又應(yīng)該多加注意些什么呢？
暖身運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量也可以根據(jù)氣溫的高低而定，一般做到身體微微出汗即可。游泳者下水后，其實(shí)也可以做一些水中換氣練習(xí)，以便更快地適應(yīng)水中環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)，游泳前你做些慢跑、徒手操、拉長(zhǎng)肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作等都是不錯(cuò)的選擇。
夏天游泳前如何暖身？
1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。
2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時(shí)繞肩。
3、單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。
4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù)。
5、一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉。換手臂，重復(fù)。
6、兩腿分開(kāi)伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋，換一側(cè)重復(fù)。
7、一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時(shí)輕轉(zhuǎn)腳踝。
8、雙手抓拳放于腰側(cè)，雙腿膝關(guān)節(jié)平面彎曲于骨盆處，動(dòng)作連貫用原地跑步的方式進(jìn)行熱身鍛煉，一般做到50個(gè)連貫動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)。
9、以直立或躺臥的方式，雙手向后畫(huà)大圈伸展手臂和肩胛骨，做到50個(gè)連貫動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)。
10、身體站直，將頭部和頸項(xiàng)仰起鍛煉脊椎，雙腳與肩膀同寬，一只手彎曲放于腰部，一只手抬起畫(huà)半圓向里延伸，注意鍛煉腰部的伸展能力。此項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)鍛煉了脊椎，手臂的舒展能力以及腰骨的力量。注意動(dòng)作換位，一共做到50個(gè)連貫動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)。
