2014體育夏令營(yíng)介紹，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中基本姿勢(shì)包括擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和連續(xù)擊球之間需要保持的身體姿態(tài)。打乒乓球必須注意保持恰當(dāng)?shù)幕咀藙?shì),從而保證迅速起動(dòng)、及時(shí)找到合理的擊球位置,同時(shí)維持身體重心的相對(duì)平衡與穩(wěn)定。正確的基本姿勢(shì)可使身體各部位有更多的肌肉處在“應(yīng)激”狀態(tài),“一觸即發(fā)”,隨時(shí)準(zhǔn)備回?fù)魜?lái)球。具體動(dòng)作要求如下:
1、上體略前傾,適度收腹含胸。既不能站得過(guò)直、重心過(guò)高,也不能挺出腹部、全身松散,否則將大大降低動(dòng)作的靈活性,以后更會(huì)影響擊球時(shí)向前的發(fā)力。
2、持拍手臂自然彎曲置于身體右側(cè)。注意不要靠身體過(guò)緊而形成“夾臂”,大臂與前臂夾角近于90°。
3 、持拍于腹前偏右側(cè),離身體約30 cm。側(cè)身?yè)尮ポ^多的運(yùn)動(dòng)員,執(zhí)拍手的位置應(yīng)更偏正手位。手腕適度放松,但不能無(wú)力下垂而形成“吊腕”。
4、兩膝微屈,應(yīng)感覺(jué)到身體對(duì)膝關(guān)節(jié)有適度的壓力。這點(diǎn)非常關(guān)鍵,微屈的雙膝就如同蓄積了能量隨時(shí)待發(fā), 而僵直的膝關(guān)節(jié)則缺乏彈性,難以輔助發(fā)力,并會(huì)顯著降低移步的速度。
5、相對(duì)于球臺(tái)端線而言,通常左腳稍站在前一點(diǎn)(以右手持拍為例)。但削球打法的運(yùn)動(dòng)員則略有區(qū)別:進(jìn)攻較多的削球手經(jīng)常兩腳平行站位,便于左右移動(dòng);防守較多的運(yùn)動(dòng)員則更多采用右腳稍前、左腳稍后的姿勢(shì),便于及時(shí)后退削球;削球手準(zhǔn)備攻球時(shí)往往又會(huì)左腳稍前。
6、兩腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地,略提踵。這是與上體略前傾相輔相成的,有助于快速起動(dòng)。
7、兩肩基本同高,肩關(guān)節(jié)放松,避免聳肩,未擊球時(shí)也不應(yīng)刻意地沉肩。同時(shí)下頜稍向后收,兩眼注視來(lái)球。
8、球拍不要沉得過(guò)低。否則容易延誤擊球時(shí)間,不利于處理臺(tái)內(nèi)球,并且也不易于處理上旋來(lái)球尤其是弧圈球,而后者正是目前乒乓球?qū)崙?zhàn)中的主要矛盾。
9、非持拍手自然放于腹前,與持拍手基本同高。不僅僅是基本姿勢(shì)中,無(wú)論作出何種擊球動(dòng)作時(shí),運(yùn)動(dòng)員都要習(xí)慣于用這只非持拍手幫助保持身體的平衡。
10、兩腳開(kāi)立略比肩寬,但也不能過(guò)寬。身體重心在兩腳之間,但不宜平均分配,而是主要保持在稍靠前的腿上。通常來(lái)說(shuō),削球打法和弧圈球打法的運(yùn)動(dòng)員,由于動(dòng)作幅度大、跑動(dòng)范圍大、離臺(tái)也較遠(yuǎn),兩腳距離就比快攻運(yùn)動(dòng)員大,重心也略低。
