1雙手持球，置球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩腳自然開立，兩膝微屈，稍微降低身體重心于兩腳之間。

    2投籃時，用力自下而上，首先是下肢蹬地發(fā)力，帶動身體重心向上方伸展。同時，雙臂向前上方伸出，前臂內(nèi)旋，拇指下壓，伎倆前屈，食、中指撥球，經(jīng)過手指伎倆的快速顫動，使球從指端自然產(chǎn)生向后的旋轉(zhuǎn)而出。

    3地單手的肩上投籃，以右手為例

    4按照單手持球的手法，由準備姿態(tài)開端，右手持球放于肩膀的前上方，左手輔助在球的左側(cè)，右臂屈肘，上臂與空中接近程度，兩腳自然開立，重心稍降落在兩腳之間。

    5投籃時，自下肢蹬地發(fā)力，帶動身體向上方伸展，右臂向前上方伸出，同時左手自然撤離球，右手的伎倆順勢前屈，手指撥球，使球經(jīng)過指端后產(chǎn)生自然向后的旋轉(zhuǎn)而出。球離手時，身體及手臂隨投籃出手方向自然伸展。