在籃球比賽當中，對于后衛(wèi)來講協(xié)調(diào)性非常重要。一般來講，協(xié)調(diào)性是指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在身體各項體能當中協(xié)調(diào)性是最難訓練的，因為協(xié)調(diào)性除了個人的心里影響與遺傳之外，還有 技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、 動作韻律性、身體重心平衡等因素影響著。
下面北京夏令營來說說影響協(xié)調(diào)性的因素有哪些：⑴力量--反面肌肉的放松與收縮。
⑵心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
⑶交互抑制—支配動作反面肌肉的神經(jīng)沖動之抑制或阻止。⑷本體感受器—對位置肌肉關(guān)節(jié)的張力感受。⑸耐力—疲勞的出現(xiàn)對精致動作有影響。
針對于影響因素我們就可以對協(xié)調(diào)性做出相應的訓練方法：1、反向完成動作2、以游戲方式完成復雜動作3、不習慣動作之各種身體練習
4、改變動作空間范圍
5、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習7、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式8、改變已習慣動作速度與節(jié)奏
9、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復雜練習。
在準備期時每星期的頻率以二到三次為最佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三到五次。協(xié)調(diào)性訓練的安排，由于它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必須打好基礎(chǔ)，因為在調(diào)整期與比賽期時，就沒有專項的協(xié)調(diào)性訓練了。
