在做了大量運動后，體育夏令營小編知道大家會餓，那在餓了時，應該不應該吃點東西？
　　平時飲用牛奶會使人發(fā)胖？那是因為其中所含脂肪只占3%，一些低脂牛奶、酸奶含 脂量則更低。如果每人每天喝500毫升牛奶，只能為人體提供140千卡左右的熱量，而正 常人每天大約需要2 000千卡左右的熱量。 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另外一種是具有類似麻醉 鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)有利于人們的睡眠，所以牛奶適宜在晚上喝。 對于減肥 的人群來說，晚上喝牛奶或酸奶，盡量選擇脫脂牛奶和酸奶，只要量不是太多不會導致發(fā)胖。
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