夏天一轉(zhuǎn)眼就到了，妹子們，是不是覺(jué)得自己現(xiàn)在胖的要死要死的，是不是不敢穿無(wú)袖的衣服，減肥夏令營(yíng)小編整理了一個(gè)很好的體育運(yùn)動(dòng)，分享給大家，堅(jiān)持每天鍛煉，肯定會(huì)慢慢的瘦下來(lái)的?？靵?lái)一起看看吧
　　上海體育夏令營(yíng)知這一個(gè)運(yùn)動(dòng)可以很有效的拉伸了你手臂后方的肌肉，你可以保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉在拉伸的時(shí)候更快地消耗這個(gè)部位的脂肪。
　　向后拉伸手臂
　　伸出你的右手，手掌緊緊地握拳。手臂不要彎曲地向你和下后方展開(kāi)，并在極限處停留20秒的時(shí)間。這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以有效的拉伸你手臂前方的肌肉，也同樣可以讓脂肪得到消耗。但要堅(jiān)持做下去才相當(dāng)于效果最好的減肥所產(chǎn)生的作用。
　　抱頭外展
　　用你的其中一只手輕輕地抱住后腦勺，然后向你的后方伸展手臂。這樣做可以有效地鍛煉到你手臂內(nèi)側(cè)的肌肉拉伸。同樣也可以達(dá)到瘦手臂的效果。
　　交叉拉伸
　　用你的右手從前面經(jīng)過(guò)左手臂去摸左后背，并盡可能地往后伸。這樣可以鍛煉你手臂的外側(cè)肌肉。堅(jiān)持做下去手臂就會(huì)瘦了一大圈啦。
　　快速瘦手臂只要做好以上的幾個(gè)步驟就可以輕松地現(xiàn)實(shí)了。經(jīng)常這樣鍛煉還可以減輕肩頸疲勞，讓手臂變得更加纖細(xì)哦。