環(huán)球雅思游學(xué)營(yíng)滑雪是一項(xiàng)速度快靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動(dòng)，無論是初學(xué)者還是有高超技術(shù)的人，運(yùn)動(dòng)前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，千萬不能忽視。因?yàn)槿梭w從靜止到運(yùn)動(dòng)有個(gè)過程，這是符合生理規(guī)律的。一般準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容有原地徒手操和行進(jìn)間徒手操6-8節(jié)以及著板做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動(dòng)等，對(duì)拉長(zhǎng)肌肉、韌帶，提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有著積極的作用。總之，通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)?？墒股眢w和精神盡快的進(jìn)入積極的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以有效的避免意外傷事故的發(fā)生。
為了滑雪者的安全和避免外傷事故的發(fā)生，下面重點(diǎn)介紹一下造成外傷的原因和有效的預(yù)防措施：
A、要充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，重點(diǎn)是拉長(zhǎng)肌肉、韌帶，較大幅度的活動(dòng)各關(guān)節(jié)、特別是下肢關(guān)節(jié)。
B、對(duì)場(chǎng)地要充分熟悉了解，清晰記憶場(chǎng)地起伏不平、陡峭、急轉(zhuǎn)彎的方位，堅(jiān)持反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)，達(dá)到熟練通過為止。
