生存夏令營(yíng)建議出門要做好防曬工作,戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車最好穿長(zhǎng)袖襯衫,或者使用披肩,戴遮陽(yáng)帽。另外,紅色是最防曬的衣服顏色,大家可適當(dāng)選擇。
進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要準(zhǔn)備好防暑藥品,包括:藿香正氣水、十滴水、仁丹等等。
中午至下午2時(shí),是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)候,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。
特別注意:別等口渴了才喝水!不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。