高位防守技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常見(jiàn)的籃球技術(shù)，在采取高位防守的時(shí)候，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。同時(shí)，你的雙腳要比雙肩略寬一些，上身向前稍探，兩臂微微張開(kāi)。手掌面向?qū)Ψ?，一只手臂稍高一些，這樣來(lái)干擾對(duì)方傳球。另一只手臂要稍低一些，也要用來(lái)干擾對(duì)方控球。具體哪支手臂高一些哪支手臂低一些，上?；@球夏令營(yíng)認(rèn)為要依據(jù)你個(gè)人的防守習(xí)慣以及對(duì)方進(jìn)攻情況而定。

進(jìn)行籃球高位防守時(shí)，當(dāng)對(duì)方移動(dòng)時(shí)，一定要跟隨對(duì)方而移動(dòng)，在這里通常采用籃球滑步技術(shù)。練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時(shí)攔截對(duì)方的進(jìn)攻和傳球路線，并讓對(duì)方假動(dòng)作給你帶來(lái)的影響降到最低點(diǎn)。

籃球高位防守技術(shù)練習(xí)方法（這里主要是腳步練習(xí)方法）：

1、采用滑步，依照籃球高位防守姿勢(shì)在球場(chǎng)沿‘Z’字路線左右滑行。這種練習(xí)方法可以幫助你保持正確的防守姿勢(shì)。

2、采用滑步，在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，循環(huán)同樣動(dòng)作。這種方法可以幫助你在加強(qiáng)斷球、干擾對(duì)手時(shí)的身體協(xié)調(diào)性。

3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí)，身體仍舊保持正確的防守姿勢(shì)，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動(dòng)，或者讓籃球在地上慢速滾動(dòng)，然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。