第一 移動

籃球場上的進攻是運動的，進攻隊員依靠自己的個人技術(shù)或球隊戰(zhàn)術(shù)來進行運動作戰(zhàn)，所以作為被動一方的防守人，受進攻隊員的移動牽制，也必須要移動起來防守，以盯人防守為例，當你在防守控球者的時候，你必須要緊跟著防守者，別讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了能擺脫你的防守，也會出現(xiàn)左右沖突和晃動，在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術(shù)可能會很容易地被擺脫，而當面對的是無球隊員的時候，無球隊員無規(guī)律的跑動則更需要防守隊員的移動，要練好自身的移動技巧，只有艱苦訓(xùn)練，才能有所提高。

第二 身體

有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處于被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優(yōu)勢，當你彈跳比對手好時，那你的空中優(yōu)勢就體現(xiàn)出來了，平時可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

第三 意識

在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識轉(zhuǎn)換，在自己進攻完成以后或者說進攻被對方終結(jié)的時候，要迅速回到防守狀態(tài)。不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態(tài)，對方便可以乘機偷襲了，當然這都是個人防守意識，另外一點就是整體防守意識，整體防守這是對于一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎么辦？應(yīng)該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進行一下補防。

第四 判斷

關(guān)于判斷，這是一個很抽象的東西。這也許在當時只有零點秒的時間來讓你作判斷，比如說對手擺出一個三威脅動作的時候，他是投籃、傳球、還是突破？要在瞬間作出判斷，選擇最合適的防守方法。對手投籃的時候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。對運球人的防守不應(yīng)該看著對手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機會。判斷與意識一樣，是很依靠經(jīng)驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律。這需要一定的比賽經(jīng)驗來積累。

第五 意志

防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能松懈，如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最后幾秒鐘的愿意而松懈下來，結(jié)果讓對手得分，這是很致命的，因為那和沒防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最后一秒才是勝利。其實這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。