智新超越夏令營(yíng)告訴您：
一、重視家庭晚餐
不妨打開家里的冰箱去看一看，無(wú)論快餐、外賣、速凍食品、還是就是擺放了好幾天的面包、蛋糕，諸如此類，這些當(dāng)真適合孩子來(lái)吃嗎？實(shí)際是，無(wú)論父母多么的疲勞，都有必要為孩子跟家人準(zhǔn)備上一份家常餐桌，這不僅僅是家庭生活的平衡，同時(shí)還能確保孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入。該怎么做呢？
1.在一周開始之前就做好準(zhǔn)備，即便是相對(duì)粗略的計(jì)劃，也應(yīng)確保冰箱里要準(zhǔn)備好新鮮的果蔬跟食材。
2.膳食的當(dāng)中加入全麥谷物。
3.若是選擇速凍食品，也可以提前分好量，確保在孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入中，不會(huì)頻繁接觸放置過(guò)久的冷凍食品，而是以新鮮、營(yíng)養(yǎng)為主。
4. 與孩子享受家庭餐桌的歡樂(lè)氛圍，在輕松、愉悅的環(huán)境中用餐。同時(shí)讓孩子明白，爸爸媽媽對(duì)此很重視。
二、避免使用食物、零食作為獎(jiǎng)勵(lì)
有時(shí)，父母會(huì)允許孩子吃一塊巧克力，以便讓他稍微安靜一點(diǎn)兒；或者在孩子表現(xiàn)不錯(cuò)時(shí)，帶他去吃冰淇淋。盡管看起來(lái)似乎微不足道，但是如果養(yǎng)成習(xí)慣，這類鼓勵(lì)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)未必值得提倡。那么，父母可以借鑒怎樣的方式方法呢？
1.如果要獎(jiǎng)勵(lì)孩子，不妨想想哪些選擇比零食更好。假設(shè)孩子喜歡溜冰，父母花時(shí)間與他一同去做他感興趣的事，會(huì)不會(huì)比一頓冰淇淋更有意義？
2.堅(jiān)持膳食計(jì)劃，以及對(duì)零食的限定。倘若父母選擇用零食來(lái)達(dá)到鼓勵(lì)孩子的效果，這方法實(shí)在欠妥。甚至，還會(huì)影響家庭既定的膳食結(jié)構(gòu)。所以，父母在這方面做出的規(guī)則、限制，必須堅(jiān)持，才有效果。而不是錯(cuò)誤得認(rèn)為零食會(huì)令孩子快樂(lè)。
三、減少電子產(chǎn)品
無(wú)論電視、還是數(shù)碼電子設(shè)備，讓孩子使用太多都無(wú)益于他們的智力開發(fā)及情緒發(fā)展，甚至影響孩子的社交技能，導(dǎo)致體重問(wèn)題。那么父母?jìng)冊(cè)撛趺醋瞿兀?/div>
1.不允許孩子把自己關(guān)在房間里用電腦或ipad之類的設(shè)備。
2.對(duì)孩子使用電子產(chǎn)品，包括看電視在內(nèi)的時(shí)間做出限制?；蛘咭?guī)定在哪個(gè)時(shí)間段可以使用電子產(chǎn)品。
3.組織積極的家庭活動(dòng)。無(wú)論與孩子踢球、散步，或者去海邊、公園，在忙碌的生活之余，讓孩子更多的親近自然環(huán)境。
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