顛球看似簡單，確是最練基本功的網(wǎng)球動作。顛球的訓(xùn)練，并不是簡單的用網(wǎng)球球拍去碰撞網(wǎng)球，而要配合許多的動作。奧林修斯網(wǎng)球夏令營建議初學(xué)者從下面幾個動作進(jìn)行訓(xùn)練。
1、正反手小場隔網(wǎng)移動中顛落地球。先教準(zhǔn)備動作，左手扶著拍頸，右手放松虛握拍柄，拍頭豎起對著鼻子，雙腳輕微彎曲。這個疊加是整個網(wǎng)球生涯非常重要的正規(guī)準(zhǔn)備姿勢，在此后的訓(xùn)練過程要不斷提醒每次擊球后都要恢復(fù)到這個姿勢，直到學(xué)員成為習(xí)慣動作。送球到正手位，復(fù)習(xí)3步驟，過關(guān)后送球到反手位，復(fù)習(xí)4步驟，過關(guān)后不規(guī)則地交叉送正反手位。這個步驟的擊球頻率比較快，對學(xué)員體力消耗大，要觀察學(xué)員的呼吸和臉色，及時安排他們休息，避免出現(xiàn)虛脫。
2、正手小場隔網(wǎng)顛落地球。顛落地球兩下，第三下用同樣的動作顛球過網(wǎng)。這個環(huán)節(jié)按順序有5個感覺需要激活：打中球，拋物線，擊球點，移動，落點。很多人第三下的動作不能和前兩下一致，不自覺地把拍面角度由水平的顛球變成垂直的推擋。隔網(wǎng)顛球要求有拋物線，比網(wǎng)高半米，落在離網(wǎng)兩米的范圍內(nèi)。要求在右前方顛球。送球到不同位置練習(xí)腳步移動，先練同方向移動，再練反方向移動，移動練習(xí)要求學(xué)員每一次回球盡量打回中間，激活落點控制的感覺。
3、正手落地顛球。在凌空顛球過關(guān)后，疊加落地一下再顛的節(jié)奏。目標(biāo)是穩(wěn)定顛球10下，同樣要求拍在腰際，球比眼高，拍面保持水平，不晃動，用身體起伏打球，眼睛盯緊球，移動范圍不能太大。此步驟多數(shù)人基本能輕松過關(guān)，過關(guān)后解決了擊球節(jié)奏的要素，是隔網(wǎng)落地顛球前的重要練習(xí)。
4、雙反手小場隔網(wǎng)顛落地球。方法和上步驟完全一樣，只是正手改成雙反手。很多人開始的幾個回合覺得別扭不適應(yīng)，這些只是短暫的現(xiàn)象，其實過關(guān)比正手容易很多。如果遇到少數(shù)過關(guān)困難的，可在球場旁邊增加反手凌空顛球和反手顛落地球的練習(xí)。
5、凌空顛球。顛球是網(wǎng)球動作中最基本的感覺統(tǒng)合，需要眼手腳協(xié)調(diào)，在甜點打球，拍面角度正確。能夠穩(wěn)定地顛球10下才算及格，勉強(qiáng)地顛球10下不能過關(guān)。要求拍在腰際，球比眼高，拍面保持水平，不晃動，眼睛盯緊球，身體放松。在顛球感覺激活后，本能反手顛球的人改成手心向上的正手顛球。
