很多的運動都需要進行韌性的練習，.比如籃球的練習，在進行練習的時候，一定要進行一些韌性的練習，因為這樣就可以在打籃球的時候避免受傷了。還有足球運動員，在進行練習的時候也是需要進行韌性的練習的。也就是不管什么樣的運動都要進行韌性的練習。也就是在球性練習的過程中要注意結合柔韌性和協調性的練習。因為他們彼此之間有著密切的聯系。那么如果不進行韌性的練習會怎么樣呢？如果一個韌性比較不好的人來說，在參加運動的時候就會很容易拉傷，而且對于各部位的關節(jié)韌帶僵硬的運動員，不可能有高度的靈敏性。所以一定要進行韌性的練習。今天上海奧林修斯夏令營的老師就針對喜歡羽毛球的學員來講講羽毛球都要進行怎么樣的韌性的練習。這樣大家在進行羽毛球的練習的時候才能夠更好的練習身體的協調練習。好了我們先看看羽毛球都需要進行哪些韌性的練習吧。
說起羽毛球的人性的練習，大家只要做好下面的幾個練習就可以了。第一個：模仿體操項目中的壓腿、劈腿動作。學員在進行這個練習的時候就可以正壓腿，除了正壓腿還有體前屈伏地的練習及縱劈腿。在進行這樣的練習的時候要注意，剛開始的時候不要動作過大，這樣慢慢的熟悉了，讓自己的身體熱了之后在進行大幅度的練習。這樣經過一段時間的練習之后，學員的韌勁就打開了。第二個：模仿體操項目中的踢腿動作。學員要進行的練習就是正踢腿及前后擺腿及左右擺腿。這個就是針對踢腿的動作。學員可以就按照羽毛球的老師說的去做，這樣就可以更好的訓練自己的腿部的韌性了。除了上面這兩個訓練還有很多訓練自己的韌性的方法，主要有：各種拉肩、壓肩方法；墊上前后滾翻及各種動作練習；跳繩的花樣練習；雙手同時拍球練習：兩手各持一個球，同時連續(xù)拍球。也可一先一后連續(xù)拍，或邊拍球邊向前移動等；游泳活動。這些都是可以增加學員的韌性的活動。而且在最后的時候我們需要告訴學員應該注意的事情。在進行韌性的練習的時候，應該注意剛開始不要動作過大，如果動作過大，那么就可能拉傷肌肉。等自己的身體熱起來適應了這個強度之后再加大強度。而且這個韌性的練習不能間歇，應該每天都進行練習。這樣就可以讓自己的身體的韌性更加的好了。所以大家只要第一天開始練習，每天都要進行鍛煉。這樣才能夠不至于前功盡棄。
最后，上海奧林修斯夏令營的老師提醒大家，如果自己不知道怎么練習就來這里，我們請專業(yè)的教練幫助大家進行練習。
