我們做父母的，得到過很多忠告。很多很多。然而現(xiàn)在可不是專家說什么該做，什么不該做。
1.“鍛煉”
你必須樹立榜樣，積極活動身體，凱瑟琳?塔爾梅奇說，她是營養(yǎng)學(xué)家和《簡單飲食》的作者。不要強(qiáng)迫性的讓孩子去“鍛煉”，聽起來(感覺)像是做零工。相反，和他們一起玩。賦予它樂趣：打籃球，捉迷藏或躲貓貓。在操場加入他們的隊(duì)伍。和鄰居的孩子一起設(shè)計(jì)一個游戲。跳起來。一起打游戲。
他們鍛煉了，你也鍛煉了。但是他們和你都得到了樂趣。
2.依賴屏幕
你肯定聽了一萬遍了。屏幕時間“對孩子的智力及社交能力的學(xué)習(xí)和成長不是個好方式”，全國兒童醫(yī)療中心的一名兒科醫(yī)師李?比爾斯說，“稍微看一些是好的。那是我們世界的一部分。但是當(dāng)看屏幕占據(jù)生活的大部分時間時”，你應(yīng)該意識到有點(diǎn)太多了。
孩子的屏幕時間越多，你們在戶外跑步、玩?；蜷喿x的時間就越少?？措娨暬蛲媸謾C(jī)的時間太長，將“占用你的時間，那你就沒辦法做更多積極的事情了，”她說。
當(dāng)然，孩子知道在沒有屏幕的情況下怎樣自娛自樂、好好表現(xiàn)是非常重要的。
怎樣開始呢?每天或者盡可能多抽出日子一起吃晚飯，她說。“這是個家庭習(xí)慣，與孩子的健康成長密切相關(guān)。更有作用的不是吃飯這一行為，而是與家人坐在一起的氛圍。”
3.藏起好東西
聽起來會產(chǎn)生不良結(jié)果，對嗎?但是如果你把好東西藏起來，孩子們會找到的。等他們找到了，一會工夫，一包奧利奧就被消滅了。所以，不要藏一些不健康的食品，孩子找到了會狼吞虎咽的。用一些健康食品代替那些加工過的容易發(fā)胖的垃圾，放在一個孩子可以好好享用的地方。
“控制環(huán)境”，塔爾梅奇說，“在家里備好真正美味而健康的事物。”包括在冰箱里的矮架子上放些蘸草莓巧克力，或是蘸任何水果的巧克力。嘗試用蘋果蘸點(diǎn)花生醬，然后卷到燕麥卷里。“做點(diǎn)吸引孩子的健康且美味的食物。”她說。他們可能甚至連奧利奧都不會錯過了。是的，那對你也是件好事。
4.命令、指導(dǎo)、糾正
每一次我們用一些諸如“你該打掃房間了，”“把胳膊肘移開桌子!”或者“吃點(diǎn)蘆筍，”等等的話來命令、糾正和指導(dǎo)孩子時，我們會把自己設(shè)定到一種權(quán)力競爭的情境中，艾米?麥克里迪說，她是“積極的教養(yǎng)方法”網(wǎng)站的創(chuàng)立者，是《如果我必須再告訴你一遍》的作者。
“像其他人一樣，孩子也不喜歡被頤指氣使，他們用翻白眼、頂嘴、討價還價或者直接完全忽略我們的方式來告訴我們這一點(diǎn)，”她說。
不要對孩子們厲聲命令，試著讓他們跟我們合作。嘗試說出“今晚我被工作忙得喘不過來氣，你要是能幫我分擔(dān)點(diǎn)家務(wù)，真的能產(chǎn)生很大的不同。”
或者，麥克里迪說，把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到解決問題上去：“我發(fā)現(xiàn)咱們很難及時出門趕上公交車。我們討論一下，想辦法完善早晨的時間表。”
當(dāng)然他們是孩子，你是父母。一些命令、糾正和指導(dǎo)是很必要的。但是盡量讓那些只占你們交流方式的30%，“2014年，父母和孩子相互合作，實(shí)現(xiàn)更加和睦的家庭，還有很長的路要走。”
5.自己不吃早飯
早晨，你很容易就會把準(zhǔn)備好的早餐放在孩子面前，自己呢，就隨便往嘴里塞些東西，邊吃邊去上班。但是孩子們會模仿他們看到的事物。如果孩子像你那樣吃早餐，他們會得到該有的營養(yǎng)嗎?我覺得不會。樹立榜樣，每天早晨吃早餐，塔爾梅奇說。假如你把早餐變得有樂趣，對你和孩子都好：夾奶酪和水果的花生醬三明治，全麥煎餅，麥片和酸奶，搭配堅(jiān)果和水果的燕麥粥，或者即使一小片吃剩的披薩(是的，那是塔爾梅奇認(rèn)可的)。你良好的飲食習(xí)慣會培養(yǎng)出孩子們好的飲食習(xí)慣，正如你好好鍛煉(呃，“玩”)會鼓勵他們好好鍛煉一樣。
6.只是讓他們自己離開
我們一起度過了一段不短的時間。所以當(dāng)假期結(jié)束孩子返校時，不要像他們平時上學(xué)時那樣，只是把孩子打發(fā)出門。
“第一天返?；蛘吖ぷ鲿r，告別要確保面帶微笑，告訴孩子即使你們不在一起(或者你們互相想念)，你仍然會一直想著他，而且你知道他也會一直想著你，”貝絲?格里菲斯說，她是華盛頓特區(qū)兒童和成人心理治療師。
學(xué)校放假長時間的休息后，日常生活里會有一些非常刺激、有趣和重大的變化，這時孩子有焦慮情緒，他們要經(jīng)歷一段艱難的回歸正常和與父母分別的過渡期。
思考一下：即使對我們很多成年人來說，回到每天早早起床、做事有截止期、忙于工作以及有日程安排的生活中也很困難。
“父母不在身邊時，孩子不得不在內(nèi)心尋找一塊地方，來回想媽媽或爸爸的畫面，”格里菲斯說，“簡單地用語言表達(dá)出來，就會幫助父母和孩子克服心中的想念，而且還會讓孩子相信，即使你人不在，內(nèi)心還陪伴著他。”
幫助孩子把心愛的人放在心里，并且使用有助于思考和理解那些感覺的語言“是你能幫助孩子學(xué)會的兩種最重要的啟發(fā)式應(yīng)對技能”，她說。“另外，你要發(fā)出一些信號，暗示你對孩子使用那些應(yīng)對技能的能力非常有信心。”千秋業(yè)素質(zhì)拓展夏令營>>>
