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    夏令營籃球持球突破練習(xí)

    來源:2015籃球夏令營 | 發(fā)布時間:2015-10-29 | 點(diǎn)擊量:
    摘要: 突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

    持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動作與運(yùn)球技術(shù)快速超越對手的方法,它是一項(xiàng)具有很強(qiáng)攻擊性技術(shù)。2015籃球夏令營>>>
      交叉步持球突破
    以右腳中樞腳為例。兩腳左右開立,兩膝彎曲,兩手持球胸腹間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬,上體向右轉(zhuǎn)移,左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出在右腳離地前,運(yùn)球在左腳右側(cè)前方,右腳迅速蹬跨步超越對手。動作要點(diǎn);轉(zhuǎn)體,探肩,加速
    順步持球突破
    以左腳做樞腳為例。兩腳左右開立,兩膝彎曲,兩手持球胸腹間。突破時,右腳向右前方跨出一步同時向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌用力蹬向右前方跨出。動作要點(diǎn):轉(zhuǎn)體,探肩,加速
    后轉(zhuǎn)身突破
    以左腳中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時是以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守。
    要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬積極有力。
    前轉(zhuǎn)身突破
    以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

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