在籃球比賽中，球員在場(chǎng)上經(jīng)常面臨兩種選擇，進(jìn)攻和防守。
　　俗話說的好，進(jìn)攻是最好的防守，但這是針對(duì)實(shí)力強(qiáng)大的球隊(duì)或者個(gè)人。在實(shí)力不平等的比賽中，最好的防守就是最好的進(jìn)攻。北京籃球夏令營>>>
　　要想防住對(duì)手，就要有良好的防守基礎(chǔ)功，要掌握籃球防守基礎(chǔ)姿勢(shì)。通常來講，或者經(jīng)常玩籃球的朋友都能夠注意到，當(dāng)自己防守的時(shí)候，身體會(huì)下意識(shí)的微微彎曲，雙臂張開，雙膝微彎，重心下移。其實(shí)，這就是最基本的籃球防守姿勢(shì)，也是一種本能姿勢(shì)。
　　在進(jìn)行防守的時(shí)候，重心不要太低，否則不利于自己發(fā)動(dòng)反攻。防守其實(shí)就是為了反攻，在自己防守的時(shí)候就是自己反攻的時(shí)候。如果重心太低，在掏球或者防守的時(shí)候，容易被對(duì)手甩掉，甚至有時(shí)候用力更猛而導(dǎo)致身體前撲。不使自己重心下移的辦法很簡(jiǎn)單，就是膝蓋彎曲的幅度不要太大。當(dāng)然，你不能直直的站著，如果膝蓋不彎曲的話，沒有防守靈活性。
　　哪怕就是你在打架的時(shí)候，膝蓋都會(huì)彎曲，否則直直的站著，根本沒機(jī)會(huì)還手，其中的道理是一樣的。
　　在防守的時(shí)候，兩手微微張開，一手防對(duì)方運(yùn)球，一手防對(duì)方傳球。同時(shí)呢，在防守的時(shí)候一定要放松，不要使自己看起來太僵硬。在你防守的時(shí)候，你同樣可以大喊大叫，用這樣的方式干擾對(duì)方。當(dāng)然，千萬不要爆粗口，否則會(huì)引起不必要的麻煩。
　　在籃球基本防守姿勢(shì)中，同樣要注意自己腳的站立方法。千萬不要像跨立那樣站著，而是要以走動(dòng)的姿勢(shì)站著。換句話說，就是你的前腳后跟要和后一只腳的腳尖平行！
　　相信很多朋友都看到其他人練習(xí)籃球技術(shù)</b>的時(shí)候，基本都是在練習(xí)投籃、進(jìn)攻、滑步、命中率等等，幾乎看不到有人在練習(xí)防守。其實(shí)，防守和進(jìn)攻一樣，都十分重要。防守其實(shí)是另一種層面上的進(jìn)攻，完全是你在拿球比賽，只不過球在對(duì)手的手上而已。
　　在籃球比賽中，如果你一直防得對(duì)手無法投籃，甚至連傳球都無法進(jìn)行，那你就成功了，你已經(jīng)在另一個(gè)層面上進(jìn)攻得分！同時(shí)，相信看比賽比較認(rèn)真的朋友應(yīng)該能夠發(fā)現(xiàn)，往往取得勝利的球隊(duì)其實(shí)就是防守十分嚴(yán)密的球隊(duì)。
　　曾經(jīng)講過，防守需要注重心態(tài)問題。如果遇到比你壯、比你高的對(duì)手，不要膽怯，不要害怕，全力防守！一定要讓對(duì)方覺的你太難纏了，就像追女孩子一樣，一直粘著對(duì)方，狗皮膏藥一樣的貼著對(duì)方。當(dāng)對(duì)手開始用粗魯?shù)姆绞綉?yīng)付你的時(shí)候，這就說明你防守相當(dāng)成功?。?br /> 　　練習(xí)籃球基本防守姿勢(shì)</b>的方法比較簡(jiǎn)單，身體微彎，雙膝微彎，前腳跟和后腳尖平行，雙臂微張，雙眼直視前方，目光要兇狠一點(diǎn)，發(fā)怒時(shí)那種眼神最好。保持這樣的動(dòng)作，在室內(nèi)或者籃球場(chǎng)上不停的移動(dòng)，可以左右移動(dòng)幾圈，前后移動(dòng)幾圈，可以讓朋友來陪著你練習(xí)，增加自己的靈活性。
　　注意，如果你是單獨(dú)一個(gè)人訓(xùn)練的話，而且是在沒有拿著籃球的情況下練習(xí)，你最好還是在室內(nèi)，畢竟這樣的姿勢(shì)在外人看來好古怪，別有什么好心人忽然打個(gè)120送你去醫(yī)院。北京籃球夏令營>>>