籃球教學(xué)夏令營指出,在投三分球的時候,最關(guān)鍵就是動作、角度、力量、堅持。
手的動作:要注意前臂和后臂成90度角,手肘方向應(yīng)該和你與籃框之間成直線。
手腕的力量:剛開始手腕力量不足可以借用一點手臂的力量來投球。平時多做“雙手平舉,用手腕上下扣腕就好像揮翅膀一樣”。
重要的一點:堅持 。
三分球是非常重要技術(shù)戰(zhàn)術(shù),能給球隊打法帶來相當多的變化。對于個人來說,掌握三分球能在正規(guī)比賽中大大創(chuàng)造個人的得分機會和增加對方防守難度。
任何技術(shù)都是靠無比刻苦訓(xùn)練和時間的積累才有所收獲的,平均每天要投100個三分球用提高自己的技術(shù),可見訓(xùn)練是投三分球核心。
同時,三分球是非常講究手感,但是真正手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的,對一個職業(yè)運動員來說,一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己手上感覺的下降和要付出更多天去彌補這一天的空缺,對于業(yè)余選手來說三分球如果能天天訓(xùn)練的話,最好,但是沒有條件也要多練習,保證訓(xùn)練次數(shù),特別是要專門抽時間來練,不要和其他混在一起,要專門練習這個技術(shù)。如果條件允許的話,最好是能連續(xù)投籃多次(象NBA三分大賽一樣)那樣對動力定型最有好處。
比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會,特別是和隊友要勾畫出投三分的戰(zhàn)術(shù)用來提高自己實際戰(zhàn)術(shù)的能力。
“投籃是從腳開始的”是絕對真理,特別是對于三分球這樣動作,對于業(yè)余隊員來說,跳投(是指那種跳起以后再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高,奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準。
三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點,入筐高度一般都要求高,幾乎是越高越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當然剛開始不適應(yīng),但是訓(xùn)練一段時間后可能會感覺很好,特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的。
在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準的關(guān)系,沒有參照物),但是這個地方往往投三分的機會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練,訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑!
在有防守的情況下,三分球的投籃要于突破結(jié)合起來,(投籃和突破就是不可分開的),而且這點幾乎也沒有什么好說的,反正就是去練,在比賽中慢慢的去找感覺。
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