北京籃球夏令營認為你進的球減去防守的隊員進的球，如果為正，那么你就可以算是高手，球隊里的紅花；如果為0，你基本上就能稱得上是合格的工兵；如果為負，兄弟，你就拖了全隊后腿了！
    他努力了，但防守依然還是漏洞百出。這個情況，使得我不得不對“防守拼的是態(tài)度”，這句大伙耳熟能詳話產生了深深的懷疑。反思良久，發(fā)覺：“防守和進攻一樣，是一門專門技術。沒有相應身體素質和技術做保證，再好態(tài)度也起不了任何作用！
    相對于進攻來說，防守需要素質不但沒有減少，反而是更加苛刻。對照下面的標準，你就可檢驗你自己的防守實力如何。
    一、體重：
    德隆打小布時，就是用身體像推土機似碾過去干吃，一打一個準。小布防守在德隆面前，跟空氣差不了多少。
    沒有相應的體重，對抗強度就上不去。碰到一個會合理利用體重的對手，體重相差太多的你將會被人家蹂躪的一點脾氣都沒有。
    體重是王道，防守少不了。
    二、下盤力量：
    看看海爺的防守，你就知道良好的下盤力量會帶來什么！對方的中鋒抗了半天，海爺紋絲不動，如一尊金剛般攔住了對手前進的路。
    強大的下盤力量，是你全身力量的根基。光有體重不行，沒有下盤那就是浮萍。
    決定下盤力量的關鍵，一個在于你的腳有多大，越大越好。受力面積越大，產生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。當年火箭總裁來看姚明，最關注的就是姚明大腿的粗度。當看到姚明粗壯的大腿的時候，他的心里面是樂開了花。
    三、上肢力量：
    當年小牛隊的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的關鍵就是大竹竿缺乏上肢力量。
    強壯的上肢力量，一個是保護你不受傷害，另外一點就是讓你在與對手的身體對抗中不落下風。
    中國男籃和歐美強隊的差距，最突出的一點就是上肢力量。
    上肢力量保證了你能在高對抗情況下完美的完成技術動作。
    當年姚明身上吊著三個人依然能進，那憑借的就是上肢力量。
    四、腳步移動速度：
    防守高手里面，沒有一個腳步慢的。能輕松的跟上進攻者的腳步，這是最起碼的要求。
    巴蒂爾在火箭的后期，防守實力有所下降，跟他因為年紀變大，腳步變慢有直接關系。
    五、反應速度：
    這點太關鍵了。
    在球場上想斷對手的球，必須要比對手的反應快半拍。
    當年姚明初到NBA的時候，經常被人從手中斷球，跟他的反應慢有很大關系。當然，其中也有他手指力量不夠的因素。
    反應速度的快慢，決定了你是防守的天才還是平庸之輩。
    六、冷靜：
    防守隊員時時刻刻都要保持一顆冷靜的心。
    不能吃晃，被人家一晃就跳，這樣的話再過800年你的防守水平也提高不了。
    防守比身體，也比雙方的智力水平。
    只有冷靜下來，才能讓你的聰明大腦得以展現。
    七、心理戰(zhàn)術：
    不斷的騷擾對手，讓他不厭其煩，失去冷靜。
    讓他發(fā)火，變成一個莽漢，一個愣頭青。
    沖動是魔鬼，當他失去冷靜的那一刻，就代表著你的心理戰(zhàn)術成功了。
    激怒對方，卻不會被對方激怒，這才是防守高手的境界。
    八、專注度：
    對于進攻和防守來說，這一點都相當關鍵。
    打球不能走神，這是最起碼的要求。
    說著簡單，能一直堅持下來不容易。
    九、預判：
    這是最難得。
    料敵先機，敵未動，我先動，處處想在敵人前面，走在敵人前面，能達到這個層次的防守，那就算得上是大師級別的防守了。
    參考老妖基德的防守，你就知道啥叫預判了。
    其他還有很多，但最主要的還是上面的九點。
    不要再安慰自己說這次沒有認真防守，如果認真防守了對方啥也不是。
    把每一次比賽都當做最后一次比賽，學會珍惜，若如此，你的水平就會不斷提高，你也就能更多的感知籃球的魅力。
    努力吧，兄弟們，扎扎實實的做好每一次防守，讓自己和球隊都不再遺憾。