很多人平時(shí)由于對(duì)基本功不夠注意，導(dǎo)致比賽時(shí)會(huì)出現(xiàn)技術(shù)運(yùn)用不合理乃至失誤。對(duì)于基本功的重要性我想任何一個(gè)教練都會(huì)強(qiáng)調(diào)得很多。通常，基本功訓(xùn)練由于枯燥無(wú)味，肯花大力氣練習(xí)的也一定是希望把籃球打好的朋友。我們這里就介紹幾種練習(xí)運(yùn)球增強(qiáng)球感的基本功訓(xùn)練法，希望對(duì)大家有用。此練習(xí)方法在熟悉球性的同時(shí)，還會(huì)對(duì)身體控制能力起到積極的作用，由易至難，可以先練好前幾個(gè)動(dòng)作然后再幾個(gè)動(dòng)作一換。
    一 原地兩手交換推滾球
    兩腳左、右開(kāi)立，略比肩寬，球放于右腳前地面上。如圖5-21所示，練習(xí)時(shí)，用右手推球右側(cè)使之在體前向右側(cè)滾動(dòng)，然后換左手再推滾球左側(cè)，使球沿地面滾至身體右前。依此練習(xí)。要求用力協(xié)調(diào)，全身隨時(shí)球向左、右移動(dòng)，手不離球，球滾動(dòng)要平穩(wěn)。
    二 原地屈蹲旋轉(zhuǎn)推滾球
    兩腳自然開(kāi)立屈蹲，將球放于體前地面上。練習(xí)時(shí)，以左腳為軸，用右手推球右側(cè)后方，向逆時(shí)針?lè)较驖L動(dòng)畫(huà)圓。數(shù)次后換左手推球向順時(shí)針滾動(dòng)畫(huà)圓。
    三 原地繞體推滾球
    雙腿并攏體前屈，將球放于右腳前地面上。練習(xí)時(shí)，用右手側(cè)，使球沿地面向左側(cè)后滾動(dòng)，至身體左側(cè)時(shí)，改用左手推球向身后滾動(dòng)，到體后再換用右手將球從體側(cè)向前滾動(dòng)還原。依此連續(xù)進(jìn)行，速度可由慢到快。